Фаза сна. Во время сна вы проходите 4 фазы сна. Лучшая для похудения это дельта фаза сна, когда вы спите выделяется гормон роста - самый лучший жиросжигатель из гормонов. И вам нужно продлить эту фазу как можно дольше. Сделать это можно следующим образом: Упражнения. Нам нужны силовые упражнения на небольшое количество повторов. Это может быть что угодно, хоть упражнения со своим весом, такие как отжимания и подтягивания разными способами например, или упражнения со штангой, гантелями, хоть базовые: жим лежа и приседание, так и любые другие, такие как подъём штанги на бицепс, махи в стороны, тяга штанги в наклоне. И все это в количестве 8-12 повторов в упражнении, так чтобы у вас практически не оставалось сил на новый повтор. Тренироваться можно в любое время дня, но лучше во второй половине дня, чтобы не есть после тренировки. Это очень важно не есть во время и после тренировки, чтобы процесс жиросжигания запустился в полной мере, когда вы будете отдыхать и спать. Интервальное голода