Приветствую Вас, дорогие читатели!
Сегодня хочу рассказать о диете «Радуга». Ее ещё называют цветной диетой.
Суть такого питания заключается в том, что каждый день на тарелке должны находиться овощи и/или фрукты разных цветов.
Это своего рода не только диета, а оздоровление организма. С помощью такого питания вы сможете не только снизить вес, но и обогатить тело всеми полезными микроэлементами. Не нужно будет покупать поливитамины в таблетках. Ведь из пищи гораздо лучше усваиваются вещества. Уже через неделю такого питания вы почувствуете огромный прилив энергии и сил.
Ниже я расскажу о каждой цветовой группе:
- КРАСНЫЙ.
Это томаты, красный болгарский перец, красный виноград, гранат, клубника, кизил, арбуз, красная фасоль.
Действующее вещество - ликопин. Обладает жиромобилизирубщим действием, усиливает кровообращение, повышает мышечный тонус. Обладает мочегонным эффектом.
- ОРАНЖЕВЫЙ.
Это морковь, тыква, абрикосы, апельсины, облепиха, хурма, персики, батат.
Действующее вещество - криптоксантины, бета-каротин. Это мощная антиоксидантная защита! Хорошо поддерживает иммунную систему, уменьшает воспаления, улучшает зрение. Улучшает самочувствие и настроение.
- ЖЁЛТЫЙ.
Это бананы, лимон, сладкий перец, кукуруза, желтый кабачок, ананас, картофель, яблоки, груши, дыня.
Действующее вещество - лютеин и зеаксантин, витамин С. Улучшает пищеварение в целом. Особенно благотворной влияет на работу селезёнки, поджелудочной железы и печени. У людей с повышенным сахаром помогает сохранить зрение. Поднимает настроение.
- ЗЕЛЁНЫЙ.
Это капуста всех сортов, вся листовая зелень, зелёный лук, горох, кабачки, патиссоны, яблоки, виноград, киви, зелёный крыжовник, стручковая фасоль, морская капуста.
Действующее вещество - сульфорафан, изотиоцианаты, индолы, кальций.
Фолаты строят здоровые клетки и генетический материал. Улучшает работу сердца, нормализует артериальное давление. Также улучшает работу лёгких. Укрепляет кости и мышцы. Помогает организму избавиться от жировых отложений и очищает от шлаков.
- БЕЛЫЙ.
Это цветная капуста, стебли сельдерея, топинамбур, пастернак, чеснок, лук, грибы.
Действующее вещество - флавоноиды.
Полезен для лёгких, укрепляет мышцы и костную ткань. Снижает риск развития гипертонии, атеросклероза.
- ФИОЛЕТОВЫЙ.
Это баклажаны, свекла, ежевика, черника, сливы, виноград, чёрная смородина.
Дейсвующее вещество - антоцианы.
Активизируют жировой обмен. Препятствуют образованию тромбов. Снижают риск развития инфарктов и инсультов. Разрушают свободные радикалы. Улучшают работу мозга.
Конечно, легче всего сидеть на этой диете летом, когда вокруг изобилие овощей и фруктов.
Попробуйте так питаться в течении недели. Результат Вас приятно удивит!
#диета #правильное питание #похудение #худеем вместе #вкусно