Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что тонете в делах, иногда без ясного представления, как и что делать? Вы — как белка в колесе, двигающаяся по инерции.
Вот и у меня такая же история. Когда, наконец, выпадает выходной, я всё равно нахожу множество занятий. Интересно, если остановиться и перестать их делать — все разом… Или хотя бы то, что делаю прямо сейчас, что от этого изменится? Когда-то встаёт необходимость замедлить темп и позаботиться о себе.
Если жить в состоянии постоянной отдачи, жертвуя своими усилиями, временем, сердцем для других, со временем обнаружится, что мы истощаемся умственно и физически. Постоянная занятость токсична, в буквальном смысле слова. Наш организм накапливает токсины, которые легче выводятся в спокойном состоянии духа и тела.
Я воспитана с верой в то, что если буду уделять большую часть времени себе, то окружающие будут считать меня эгоистичной и ленивой. Поэтому даже в столь необходимый выходной, я занимаюсь делами и веду деятельность, высасывающую энергию. Однако, если на мгновение я отложу это ограничивающее убеждение в сторону, и начну вспоминать, когда в последний раз чувствовала себя расслабленной, умиротворённой и в хорошем настроении, что я при этом делала? Делала что-то для себя.
Время на себя — это не роскошь, просто необходимость. Впереди рабочая неделя, когда просто необходима хоть какая-то эффективность, быстрота, свежесть мыслей и видение перспективы. Если вместо этого будет присутствовать гнев и усталость, я начну делать, отвечать, писать не то, что имею в виду и окружающим это будет видно. Поэтому, выходные просто созданы для того, чтобы погрузиться в дела, которые позволят расслабиться и войти в состояние удовлетворения.
Для того чтобы уделять драгоценное время себе, необходимо отделять зерна от плевел, начать планировать, и желательно на бумаге. Записав минимальный список дел, которые необходимо сделать за выходные, мне легче оценить их масштаб и распределить время. Я могу выделить по 2 часа утром в субботу и воскресение, чтобы закончить неотложные дела и посвятить оставшийся день себе.
Вещи, которые мне помогают замедлиться достаточно индивидуальны, выбраны из множества перепробованных мною ранее. Они меняются в зависимости от времени года, настроения, состояния здоровья.
Что доступно и нравится мне. Когда я:
🌿 Читаю. Делаю это по-особенному, открыв сразу несколько вкладок с книгами. Это могут быть детектив, мотивирующее чтиво, деловая литература. Я переключаюсь между вкладками и это не напрягает, я так привыкла.
🌿 Выхожу на природу — только тогда, когда нет внутреннего протеста и саботажа, я этого хочу. Для меня это мощная сила, которая снимает перевозбуждение нервной системы, уменьшает назойливый и повторяющийся внутренний диалог и выравнивает настроение.
🌿 Смотрю сериалы, лежа на диване — не по ТВ, а те, которые выбираю сама и они соответствуют моему настрою.
🌿 Сижу или лежу и ничего не делаю. Даже ничего не планирую мысленно. Полностью отключаю видео, подкасты, новостные ленты — всё. Смотрю в окно, мечтаю (мечты — не планы). Знаю, что когда мы это практикуем, то активируем в мозге то, что нейробиологи называют сетью режима по умолчанию, что позволяет нашему организму создавать новые нейронные связи. Что, в свою очередь, даёт возможность придумывать новые идеи и оценивать себя по-новому.
🌿 Фотографирую своих животных (кота и собаку), новое в природе — листья, зелень, траву, дома в округе. С удовольствием и непринужденно формирую свой небольшой сток изображений.
Я люблю быть среди людей, общаться с родными и в сети. Но дни, полные хоть какого-то молчания, своей музыки, медленной готовки, записей мыслей, чтения, пауз для раздумий дали мне возможность убедиться в том, что мне нравится быть в собственной компании, с самой собой. А отдых и замедление мне нужны, чтобы обновиться.
Удачи,
Юлия Демидова ⛱
Подпишитесь, друзья. Впереди много интересного