Многие люди сталкиваются с нервным стрессом, при этом испытывая определённый набор симптомов. И в первую очередь вы должны понимать , что невротический кашель - это такой же симптом страха, симптом невроза, как и любой другой.
Почему же именно у вас возникает этот невротический кашель?
Дело в том, что у каждого из нас есть определённые физиологические особенности. У всех разные рост, телосложение, мышечная активность, мышечный тонус, осанка, строение скелета, то есть разные особенности функционирования. Когда у человека возникает страх, то он провоцирует определённый набор симптомов, но у каждого эти симптомы проявляются по-разному. Точнее каждый человек по-разному их ощущает.
Например,
у кого-то возникает напряжение в ногах или дискомфорт в животе. Напряжение в теле у кого-то провоцирует головокружение, у кого-то повышается сердцебиение, краснеет лицо, дрожат руки, у кого-то пересыхает во рту. А у кого-то возникает тот самый невротический кашель!
Это скорее не кашель как таковой - это то, что происходит при возникновении страха. Процесс остановки слюноотделения, то есть у нас постоянно происходит процесс слюноотделение, если этот процесс останавливается, то соответственно во рту человека пересыхает. Человек начинает более интенсивно дышать и, поэтому появляется необходимость в большем потреблении организмом кислорода. Человек начинает больше дышать. Если вы будете чаще дышать, то у вас быстро возникает чувство пересыхания. Человек начинает кашлять (он сухой, как будто щекочет что-то).
Также немаловажную роль играет не только ваши физиологические особенности, а ещё и несколько других компонентов:
1. Сосредоточенность на своих ощущениях. Условно говоря, если человек во время стресса знает, что у него в это время начинается кашель, человек всё внимание заостряет на этом. И он может сам усиливать ощущения, те который даже сейчас ещё в слабой форме.
2. Уровень тревожности. В большинстве случаев то, как вы реагируете на страхи. Насколько сильные симптомы, будет связано с общим уровнем тревожности:
-Низкий уровень тревожности.
Вы спокойно реагируете на стрессовые ситуации. Они не вызывают сильного беспокойства и не провоцируют сильную симптоматику в теле.
- Высокий уровень тревожности.
Здесь противоположная реакция тела. Тело с удовольствием реагирует разными проявлениями на стресс.
Как раз невротический кашель проявляется именно у людей с высоким уровнем тревожности.
Вы плохо спите, плохо питаетесь, ведете сидячий образ жизни, мало находитесь на свежем воздухе, не занимаетесь спортом, имеете вредные привычки - всё это ухудшает общее физическое самочувствие. Именно совокупность этих факторов приводит к невротическому кашлю. Во время стресса вы можете только подумать о кашле. И он тут как тут! Возникает уже страх, который провоцирует ваш кашель.
Как избавиться от невротического кашля?
Вы должны уменьшить, а лучше совсем избавиться от совокупности причин, вызывающих кашель.
В первую очередь вам нужно понять, что невротический кашель это всего лишь ваши симптомы страха в теле.
Это позволит снизить беспокойство в отношении самого кашля. Это просто физиологически обоснованные вещи, как у кого-то повышенная потливость на фоне стресса или головокружение. Это всё является физиологией!!!!!!!!!!
Во-вторых, это ваш образ жизни. То есть вы должны его настроить.
В-третьих, это работа над тревожностью. Невротический кашель может возникать на фоне постоянной тревожности. Когда вы снимаете общую тревожность, страх уже не так силён и не так сильно провоцирует симптомы. Понимания самих симптомов, мы позволяем себе спокойнее относиться к ним, не зацикливаться на них и не испытывать вторичной страха на сами симптомы.
Спустя время на фоне улучшения вашего самочувствия снизится уровень тревожности и пропадает невротический кашель. Но не стоит думать, что если вы избавитесь от невротического кашля, то всё закончилось. Нет!!!!!!!!!!!!!!
Невротический кашель - это всего лишь следствие ваших проблем. Многие клиенты пишут, что у них проходят проработанные симптомы, но в тоже время появляются новые. Это просто зависит оттого, на что они переключают своё внимание. Чтобы вообще не возникало симптомов нужно, чтобы ваш уровень тревожности был низким. А так как у вас есть проблема - это говорит о склонности к накоплению тревожных событий.
Основная задача, если вы хотите найти, в каком направлении двигаться, снижение тревожности. Именно проработка тревожных событий приводит к снижению тревожности, к сокращению событий, которые вы воспринимаете как опасные, к улучшению вашего сна, к улучшению вашего аппетита, к повышению вашей жизнерадостности, повышению ваших физической выносливости в течение дня. Это всё приводит к улучшению самочувствия, к ещё большему снижению симптомов вызванных страхом, к которым, как раз, относятся ваш невротический кашель!
Если у вас есть другие симптомы, которые вас беспокоят, напишите о них в комментариях, и вы получите разбор каждого, именно вашего случая!