Всем привет! Напомню, что эта неделя началась у нас с нового. Я решила вводить новую привычку каждый понедельник, таким образом, за этот год, накопить 38 новых осознанных привычек.
Как и ожидалось, публично написав об этом в соц сети, и получив поддержку читателей (ох, сколько было комментариев, спасибо Вам!), с первой привычкой в первую неделю я справилась очень легко. Кроме того, получила уверенность в том, что и остальные 37 будут с такой поддержкой легче вводиться в мой новый образ жизни.
Для тех, кто пропустил, и хочет понять что за 38 понедельников и что мы делали на первой неделе - ссылка на предыдущий пост о привычках - ЗДЕСЬ (тык-тык)
Стоит отметить, что на первые несколько привычек я намеренно выбрала самые простые. Так мозгу легче начать жить в новых реалиях, а не катится по накатанной дорожке. Всего лишь стакан-два водички по утрам - это вовсе не сложно, гораздо сложнее сразу соблюдать правильный питьевой режим. Лучше идти маленькими шагами, но при этом не сворачивать с намеченного пути.
Что касается меня, то принудительно воду пила с утра только пару дней. Дальше организму, видимо, понравилось, и просыпаясь по утрам, я уже ощущала небольшую жажду, поэтому, пила с удовольствием.
Дорогие читатели, расскажите, как у Вас прошла эта неделя? Удалось ли пить водичку по утрам каждый день? Намерены ли продолжать?
На вторую неделю я выбрала достаточно легкую привычку, и тоже намеренно. Почему? Легко выполнять, легко себя похвалить, уровень гордости за себя растёт, и уже хочется горы свернуть!
Ой, что-то мне подсказывает, что на нее тоже будет большой отклик.
И так. Хочу сократить времяпровождение в телефоне. Ну реально, снова погрязла. Гаджеты полностью завладели вниманием большинсвта людей. В огромном потоке информации сложно отделить срочное от важного, сложно смотреть на мир свежим взглядом.
Как понять, что пора сделать инфодетокс?
- Засыпаете с телефоном в руках, а утром первым делом берете его в руки, и не для того, чтобы выключить будильник?
- Проводите время в интернете впустую? (несколько раз повторно проверяете почту, бездумно листаете ленту в соцсетях)
- После очередной публикации фото или истории в соцсетях вы часто проверяете количество просмотров и лайков? (вот я этим грешу... Будто количество изменится, если я это буду постоянно мониторить)))
Если вы нашли у себя хоть один из этих пунктов, то от бесконечного потока информации стоит отдохнуть.
И да, я не любитель телевизора и глупых передач, типа дома-2, не смотрю новости. Вообще никогда. И казалось бы, в соцсетях подбираю только тот контент, который нужен именно мне. Но вот телефон у меня всегда под рукой, и я даже беру его машинально, как только проснулась. Потом за завтраком:"Ну полистаю ленту, пока кофе пью". А тут бац, и уже 30 минут пролетело.
Где-то в очереди перед кассой, или в поликлинике с ребенком, рука автоматически лезет в карман. И даже перед сном телефон, будто ритуал.
У кого также, признавайтесь?
И вот что я решила. Пора бы уже покончить с этим)
Будет чуть сложнее, чем водичку пить. Но мне кажется, приведет к изменениям в жизни
Первое. Не брать в руки телефон сразу после пробуждения. Сначала все утренние ритуалы.
Второе. Ложиться спать сразу. В крайнем случае почитать книгу. Стараться вообще телефон к кровати не подносить. А время смотреть на часах))) Никаких отмазок. Что может помочь в этом случае? Сам телефон и поможет. Например, в моем смартфоне в часах есть функция "режим сна". Если этот режим активировать и настроить необходимое время (например, с 22 часов), то смартфон переходит в 22 часа в режим оттенков серого. Первое преимущество в том, что он как бы "напоминает", что пора отложить телефон и готовится ко сну. Второе преимущество заключается в том, что если вы все таки "задержались" в телефоне, то он не светится голубым светом, разрушающим мелатонин, а картинки показывает в черно-белом режиме. И интерес сам собой угасает.
Есть у Вас на телефонах такой режим?
Третье. Раз в неделю минимум устраивать выходной от соцсетей. Может быть есть смельчаки, кто вообще захочет отказаться от телефона в выходные? У меня так не получится, зачастую у детей есть какие-то события по выходным, иногда нужно проверять чаты. А вот от соцсетей отказаться вполне реально. Логичнее было бы это сделать в воскресенье.
Но есть небольшое НО. Пост о привычках я решила публиковать по воскресеньям, чтобы к понедельнику все уже знали что их ждёт и спокойно могли подготовиться, и решить, будут ли присоединяться. К тому же, существует разница между часовыми поясами, и если я публикую пост в понедельник утром, у кого-то уже вечер.
Поэтому, выходной от соцсетей у меня, возможно, будет среди недели. Например, в четверг у детей нет тренировок, и это будет поводом, чтобы провести с ними больше качественного времени, и устроить интернет-детокс.
Давайте же подведем итоги
- Продолжаем пить 2 стакана воды по утрам. Для тех, кто присоединился с самого начала, завтра будет начало второй недели.
- прекращаем просыпаться и засыпать с телефоном в руках, устраиваем один день выходной от соцсетей и интернет-серфинга
Какие ваши мысли по этому поводу? Делитесь своими результатами с первой привычкой, пишите, что думаете о второй. Мне очень важны все ваши комментарии. Это огромная поддержка на моем пути
Все 38 понедельников можно найти по тегу #38 понедельников
#новые привычки #пить воду #цифровой детокс
#Ивановылайф_пропривычки