Я брошу курить!
Курю я с 8 класса. Начал, потому что друзья начали, косвенно, потому что переживал не лучшие времена. В 8 классе, у меня были серьезные проблемы с самооценкой и самоуважением. Не мог купить себе то, чего хочу, стеснялся разговаривать, ненавидел себя, родители постоянно ругались, а самое главное – зависть. Я завидовал мажорам, завидовал друзьям, у которых лучше телефоны, лучше места проживания и т.д.
Почему я нашёл выход в никотине?
Никотин – стимулирующий нейромедиатор, который провоцирует выработку эндорфина, дофамина и серотонина. Мне не хватало, как я выше указал, самоуважения и удовольствия в жизни. Акты частой мастурбации, просмотры развлекательного контента – стимулировали мои нейромедиаторы, и я на них подсел. Да, я стал зависим от постоянного притока дофамина и не мог лишний раз отказать себе в этом.
Нашему организму свойственно привыкать к чему-либо. Таким образом мой привык к удовольствию и прежние ощущения исчезли, мне начало не хватать. Из-за этого, моё самоощущение ударилось в пустоту бытия и в следствии искусственного удовлетворения своих стимулов, я окунулся в глубочайшую депрессию. Годы самобичевания, самоанализа и корректировки мышления возможно дали свои плоды, возможно нет.
Но одно я знаю точно:
Избавившись от дешёвого дофамина в лице мастурбации, соц. сетей, кино и вредной пищи (в том числе и сахара с солью), моя энергия и трудоспособность подскочила, уровень концентрации увеличился в разы и я наконец-то прошёл обследования в больнице. Кстати слово лень мне более не знакомы, мне всегда есть чем заняться. Чтение книг, написание своих собственных, изучение языков и занятие спортом, всё то, что должно быть у здорового подростка.
Моя история бросания курить:
Бросил я в январе 22 года, во время митингов в Алмате. Когда все здравомыслящие граждане сидели по домам, а рецидивисты вышли грабить предприятия. Так вот тогда, выходить было опасно и в следствии, купить себе жижу для вейпа я не мог. Даже после митингов, когда я искал ларёк, в одном мне отказали, а все близлежащие были закрыты. Это был тот самый момент, здесь я решил бросить.
В общей сложности я не курил около 2,5 месяцев, периодически выкуривая сигаретку с друзьями и клянча одноразки у одногруппников. В какой-то момент я наткнулся на статью, чей автор мне не запомнился. Так вот в той статье было сказано о состоянии «недоброшенности». Состояние, в котором будучи бросив, человек испытывает периодическое желание закурить хоть разок. А автор статьи, указал, что не хочет курить вообще, даже выкурив сигаретку, он не испытывает желание вернуться к этой пагубной привычке.
Поэтому я купил все-таки жижу, залил и понеслась. Новая волна никотиновой зависимости – окутала меня и до сих пор я не смог бросить.
Пока писал, я осознал насколько я отмороженный. По сути я уже бросил, но вернулся на кривую дорожку онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний.
Во время январских событий, моё здоровье резко улучшилось. Исчез кашель, отдышка, головные боли и дискомфорт в грудной клетке, мысли прояснились. Сейчас, когда я возобновил процесс, я ощутил наглядную разницу курящего и некурящего. Мои рецепторы затупились, концентрация прерывается реактивным желанием покурить, после курения я не вдупляю некоторое время, что и как, тем самым теряя время. Появилась отдышка на лестницах, голова начала побаливать, а сердце все время пугает меня своей переменчивостью частоты такта.
Для тех, кто не совсем представляет себе, зачем стоит бросать привычку:
1. Начинаешь испытывать большее удовольствие от жизни. Вода становится вкусной!
2. Появляется лишняя энергия, которую можно инвестировать в себя и выиграть время. А времени у нас очень мало.
3. Моментально облегчается повседневность, тем что некоторые места перестают болеть. В следствии этого повышается уверенность в себе и организм готов работать на полную мощь.
4. В перспективе предохраняешь себя от букета заболеваний, начиная от раковых опухолей, заканчивая сердечной недостаточностью.
5. Избавляешься от некой мягкотелости. Я считаю, что чем больше у человека зависимостей, тем слабее у него самоконтроль и тем легче его подсадить на новую зависимость, и наоборот, чем меньше, тем самоконтроль сильнее.
Вторая попытка:
Я обещаю бросить курить к моей знаменательной дате, к 27 маю. Ранее я выписал в тетрадь текст следующего содержания:
«Зависимость – транс, который частично лишает нас самоконтроля и давя на систему вознаграждения нашего мозга, заставляет его думать, что ты чего-то добился, жизнь хороша, ты молодец. Впоследствии, организм прячет энергию, пытаясь сохранить её до нужного момента, хотя нужный момент сейчас, а ты уже обманул свой мозг.
+ Плюсы:
· Минутное удовольствие
· Усиление удовольствия от таких вещей как: трапеза, секс, досуг.
— Минусы:
· Потеря энергии
· Концентрации
· Боль в груди
· Головная боль
· Сосуды, рак
· Трата денег
· Желание по большому в неподходящий момент
· Уменьшение мужского полового органа
Стимуляция нейромедиаторов, должна стоить того, ради чего ты их стимулируешь. Стимуляция ради удовольствия – угробит твоё будущее.»
Как я буду бросать?
Я совместил некоторые методики и составил свою, основывающуюся на жесткости к себе.
1 день: Я выкурю так много, что мне захочется блевать от этого.
2 день: Не смотря на абстиненцию, каждый раз, когда я этого захочу, спрашивать себя: «Я сильнее, или сигареты сильнее? Сигарета сильнее? Значит ты слабый, ты недостоин ничего, о чем ты мечтаешь!».
3 день: 2 день + просмотр роликов, возвращающие нас с небес на землю (рекомендую Арсена Макаряна и Игоря Рыбакова).
4 день: 3 день + занятие себя чем-нибудь. Спорт, грамотный отдых.
5 день: Постепенное привыкание к такому образу жизни.
Каждые 10 дней, я попытаюсь рефлексировать и оставлять пометки, рецидивы и всё в таком духе и естественно добавлять в статью.