Питание является источником нашей жизненной энергии и непосредственно связано с нашим самочувствием.
- Многие ли из нас следят за своим питание?
Следит за тем, что ты ешь просто необходимо. Приведу довольно банальный пример: если у вас есть автомобиль и вы не следите за качеством топлива, которым его заправляете. Какова вероятность, что он прослужит вам долгий срок использования без поломок? Что не измениться его динамика езды и работа силового агрегата?
Думаю ответ здесь и не требуется, все понимают суть моей мысли.
Так почему же многие люди халатно относятся к вопросу своего питания и продуктов, которые они потребляют?
Наверное суть ответа здесь очень глубока и чтобы раскрыть её полностью будет необходим отдельный текст. Лучше я расскажу, для чего необходимо следить за тем, что мы едим.
Пища, которую мы потребляем даёт нам жизненную энергию и отвечает за многие процессы выполняемые нашим организмом.
Если вы потребляете не достаточное количество продуктов и качество их оставляет желать лучшего, то и организм будет отвечать вам дефицитом энергии и плохим самочувствием.
- Разберём питание, как процесс.
Все продукты питания состоят из белков, жиров и углеводов. Из них складывается количество калорий в одном продукте.
Углеводы - это непосредственно энергия , самое настоящее топливо для организма и процессов в нём протекающих. Они делятся на простые и сложные. Не буду загружать вас сложными словами и определениями, расскажу простыми словами.
Сложные углеводы имеют длинную молекулярную цепочку и дают большее количество энергии.
Простые углеводы имеют маленькую молекулярную цепь и усваиваются практически моментально.
Для хорошего самочувствия и достаточного количества энергии употребляйте сложные углеводы. В большом количестве они содержаться в таких продуктах как: крупы , зерновой хлеб, макароны из твердых сортов, бобовые , картофель.
Жиры - выполняют большое количество функций. Служат источником энергии, регулируют обмен веществ, являются строительным материалом, служат для выработки гормонов. Делятся на насыщенные, не насыщенные и трансжиры.
Насыщенные жиры, также известные как насыщенные жирные кислоты ( НЖК) не самые вредные жиры, если потреблять в умеренном количестве, но и не самые полезные. Участвуют в процессах построения клеток и насыщают организм энергией.
Ненасыщенные жиры, являются незаменимыми и выполняют большое количество функций в организме. Это жиры Омега 3,6,9.
Трансжиры не имеют пищевой ценности и приносят исключительно вред организму.
Для хорошего самочувствия и нормальной работы всех процессов в организме потребляйте ненасыщенные жиры и в небольшом количестве насыщенные, избегайте потребление трансжиров.
Белки - строят мыщцы и ткани, выполняют огромное количество функций в организме. Самый важный строительный материал нашего организма.
Следите за количеством и качеством БЖУ, ваш организм ответит вам взаимностью и подарит отличное самочувствие, а также море энергии.
- Держите под контролем свой желудок. Берите контроль над ним, а не давайте ему контролировать вас.
Конечно вам будет больше хотеться съесть какой-нибудь бургер или острые крылышки в панировке. Держать правильную диету и питаться здоровой пищей намного тяжелее, чем питаться едой напичканной усилителями вкуса и сахарами.
Чтобы психологически выдерживать такую диету, можно иногда устраивать так называемы Cheat meal. Разрешать себе небольшое послабление и скушать то, что очень сильно хочется. Но потом опять возвращаться к полезным и качественным продуктам.
- Просто запомните, что наша жизнь и наше мышление полностью зависит от того, какие продукты мы потребляем. Хотите оставаться в прекрасном расположении духа и иметь большое количество энергии, а также отличную память и мышление, потребляйте здоровую пищу и будет вам счастье.