Сергей Михайлович Бубновский - автор современной методики сохранения здоровья, основанной на принципе естественной терапии.
Сергей Михайлович тот человек, который на себе доказал эффективность методики. Прошел семь кругов ада для того, чтобы встать на ноги и быть здоровым!
Ему не давали шансов не то, что на здоровую жизнь, а просто списали со счетов на этом свете. Руки не опустил, желание жить дало свои плоды. И теперь Бубновский делится со всеми желающими жить здоровую жизнь своими разработками и практиками.
На сегодняшний день Сергей Бубновский - профессор, доктор медицинских наук, заведующий кафедрой медико-биологических дисциплин и адаптивной физической культуры.
Основы методики профессора Бубновского
Упражнения, которые предлагаются по методике Бубновского, довольно просты в исполнении и могут быть применены даже теми, кто не имеет физической подготовки. Их используют для устранения болевых ощущений, которые появляются ввиду заболеваний позвоночника и суставов.
При этом не потребуется ни оперативного вмешательства, ни лекарственных средств. Запуск процесса исцеления происходит после начала гимнастики: разминаются мышцы, снимаются спазмы, стимулируется кровоток. Таким образом организм насыщается кислородом и питательными веществами, которые проникают в глубокие слои к мышцам, костям и хрящам. Если травмированные участки получают полноценное снабжение всеми необходимыми веществами, то начинается процесс выздоровления.
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением!
"Триада" Бубновского
Дыхание, отжимание, приседания, пресс - вот 3 лучших упражнений для здоровья.
Правильное диафрагмальное дыхание - обязательно выполнять каждый раз перед началом гимнастики.
В положении лежа, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, ступни на полу. Одна ладонь на середине живота.
1. Отжимание - желательно отжиматься от пола, новички могут упростить упражнение, отжимаясь от стены. Это упражнение тренирует межреберную мускулатуру. Так же улучшается движение крови по малому кругу кровообращения, что обеспечивает достаточный обмен углекислоты на кислород.
2. Приседания - это упражнение можно причислить как к силовой, так и к аэробной нагрузке. Выполняется в двух техниках - без опоры и с неподвижной опорой.
3. Пресс - данное упражнение направлено на поддержание здоровья печени, почек и восстановления перистальтики кишечника. Бубновский рекомендует сгибание и скручивание тела, а не подъем ног.
Невольно вспоминаются слова легендарного маршала К.Е.Ворошилова : "Кто не занимается регулярно физической тренировкой, тот уподобляется человеку, сознательно решившему состариться к 45 годам и форсировать свое одряхление."
Упражнения и для новичков, и для бывалых спортсменов, направлены на профилактику болезней спины и устранение болевых ощущений при уже имеющихся заболеваниях. Не стоит ждать, когда начнется остеохондроз или другие неприятности. Ежедневная гимнастика пойдет на пользу всего организма.