Доброго времени суток! Храп - это в основном шумное дыхание, которое происходит во время сна. Во время сна мышцы горла расслабляются, язык отступает, а горло становится узким и "трепанным". Во время дыхания стенки горла начинают вибрировать специально во время вдыхания и немного меньше при выдыхании.
Эти вибрации вызывают особый звук храпа. Чем уже становится дыхательная часть горла, тем больше вибрация и тем громче храп. Когда стенки горла полностью разрушаются так, что оно полностью закрыто, это приводит к созданию состояния, называемого апноэ или прекращением дыхания. Это действительно серьезное состояние, которое требует медицинской помощи.
Как немедленно прекратить храп:
Мы можем внести некоторые изменения в наш образ жизни, чтобы преодолеть привычку храпа. Вес и тяжелое тело могут вызвать проблемы с храпом. Кроме того, увеличение веса увеличивает шансы на развитие привычки храпа.
Чтобы перестать храпить, немедленно отправляйтесь на прогулку и присоединяйтесь к упражнениям. Курение - еще одна плохая привычка, которая вызывает храп. Согласно исследованиям, у курильщиков обычно проблемы с храпом больше, чем у некурящих. Курильщик в конечном итоге сильно повреждает горло и легкие, что приводит к проблемам с дыханием и развитию храпа.
Употребление алкоголя и чрезмерное употребление снотворного расслабляют мышцы горла до опасных пределов и вызывают храп. Отказ от алкоголя и курения очень помогает остановить храп.
Устройства защиты от храпа, которые действительно работают:
Сегодня на рынке доступно много антихраповых устройств и гаджетов, чтобы свести к минимуму храп и обеспечить вам комфортный сон.
Ремешок для подбородка против храпа является одним из наиболее часто используемых устройств для остановки храпа в некоторой степени. Он регулирует челюсти и горло и останавливает их, чтобы издавать звуки храпа.
Многие люди также используют носовые расшители и помещают их в нос, чтобы перестать храп.
Мундштуки также доступны на рынке, которые являются мягкими и гибкими, чтобы помочь свести к минимуму храп. Некоторые люди используют лекарства, чтобы спать крепко и комфортно.
Побочные эффекты храпа:
Апноэ во сне может вызвать инсульт из-за нерегулярного дыхания во сне. Можно также заболеть сердечными заболеваниями, как и сердечно-сосудистыми заболеваниями и ишемической болезнью сердца, и оба могут вызвать сердечный приступ.
Люди с храпом могут поймать ГЭРБ, который повышает уровень кислоты от желудка до пищевода. Храп лишает людей сна, они могут чувствовать себя уставшими и часто получают травмы во многих несчастных случаях из-за дневной сонливости.
Психическое благополучие сильно страдает от расстройств сна и храпа, у людей возникают проблемы с депрессией и головные боли. Многие люди с привычкой храпить ходят в туалет более двух раз в одну ночь.
Храп у женщин:
Возрастной фактор является основной причиной храпа у женщин. В основном женщины храпят позже в жизни. Храп у женщин менее интенсивен, чем у мужчин, поэтому его не часто называют серьезной проблемой.
Распределение ожирения и жира (в основном вокруг шеи и подбородка) в женском теле вызывают проблемы с храпом.
Что вы думаете по этому поводу?
Если вам понравилась статья и вы хотите отблагодарить автора, то не забудьте поставить лайк и подписаться на канал.
Может быть интересным:
- 6 лучших продуктов для очистки печени
- Варикоз
- Висцеральный жир