У всех нас бывают дни, когда мы просто не чувствуем себя энергичными и не хотим что-либо делать. Но у вас есть дела, которые необходимо сделать — будь то работа, создание собственного бизнеса, работа по дому или учёба — вы не можете просто вернуться в постель. Вам нужно сохранять бдительность, концентрацию, максимально использовать свой день и не отвлекаться.
Вот пару советов как работать, когда вы устали:
- Будьте ясны в отношении того, чего вы хотите достичь
Всегда полезно иметь перед собой четкую цель, но также это очень выручает, когда вы чувствуете усталость или что-то еще не в порядке. Сядьте и подумайте, что вам нужно сделать сегодня. Если вы работаете над большим проектом, что именно вы собираетесь сделать? Какой следующий шаг? Даже если вы проводите весеннюю уборку, не просто делайте то, что бросается в глаза — составьте план.
Очень легко начать заниматься множеством не связанных между собой задач, если у вас нет четкого фокуса на том, чего вы хотите достичь.
- Будьте безжалостны к отвлекающим факторам
Опять же, это всегда хороший совет, но когда вы устали, он имеет двойное значение. Держитесь подальше от социальных сетей, не заходите на YouTube, Netflix и т.п., чтобы не отвлекаться от текущей задачи. Легко отвлечься, когда вы плохо сосредотачиваетесь, а чем больше вы отвлекаетесь, тем меньше успех сосредоточиться вновь и вообще вернуться к делу.
Вы знаете, каково это «просто зайти на ютюб и глянуть одно маленькое видео» и провести следующий час, просматривая совершенно рандомные видео. Каждый раз, когда ваше внимание рассеивается, направляйте его обратно к тому, над чем вы должны работать.
- Пейте достаточно воды
Обезвоживание подрывает вашу концентрацию, поэтому убедитесь, что вы регулярно пьете воду, когда чувствуете усталость. Хотя кофеин может дать временный заряд энергии, старайтесь не употреблять кофе: в противном случае ваша энергия упадёт ещё больше со временем. То же самое для сладких газированных напитков.
- Продолжайте двигаться
Если вы чувствуете сонливость, худшее, что можно сделать, это сесть где-нибудь в теплом и удобном месте — вы почти наверняка заснете! Вместо этого убедитесь, что вы часто двигаетесь: вставайте и подтягивайтесь, отправляйтесь на быструю прогулку, немного поднимите температуру тела. Если вы испытываете сонливость в середине дня: прогулка избавит вас от нее.
- Примите душ
Принятие душа действительно разбудит вас, когда вы почувствуете вялость. Если вам трудно даже встать с постели, идите прямо в душ. Как только вы окажетесь под этой проточной водой, вы почувствуете себя значительно более бодрым.
Если вы работаете из дома, послеобеденный душ может стать отличным тонизирующим средством, когда вы устали. Если вы находитесь в офисе, умыть лицо холодной водой — хорошая освежающая альтернатива.
- Выполняйте более простые задачи
Если вы чувствуете себя очень усталым, но вам все еще нужно выполнить какую-то работу, попробуйте заняться более рутинными делами: отвечать на электронные письма, заполнять документы, вносить небольшие обновления на веб-сайт и так далее. Часто ваша энергия естественным образом восстанавливается во время работы.
Привет! Мы проект The Smartest. В нашем сообществе https://vk.com/thesmartestcg мы делимся интересным контентом в таких сферах, как психология, продуктивность, эзотерика и подбираем различные курсы от блогеров по этим темам, чтобы помогать вам на пути самосовершенствования. Оставайтесь с нами!