Конечно не существует быстрых решений или волшебных таблеток, которые могут повысить самооценку за одну ночь. Но если вы сознательно берёте на себя обязательство вести себя правильно, независимо от ситуации, вы можете навсегда повысить чувство собственного достоинства. Вот список простых способов, которые помогут вам изменить себя:
1. Перестаньте притворяться, пытаясь угодить другим людям
Какими бы уязвимыми вы ни были, оставьте свои притворства. Просто будь самим собой. Сначала страх парализует, но если вам удастся преодолеть первоначальный страх и сделать решительный шаг, это поможет вам. Свобода быть тем, кто вы есть, без оправданий и притворства, прокладывает путь к повышению самооценке.
2. Научитесь говорить нет. Говори, что думаешь, и думай, что говоришь
Часто мы говорим «да» из-за боязни авторитета, страха задеть чьи-то чувства или беспокойства, что мы кого-то подведём. Но каждый раз, когда вы говорите «да», но хотели сказать «нет», и в итоге делаете свою работу нерешительно. А потом недовольны тем, что сказали то, чего не хотели говорить, и недовольны тем, что так плохо сделали, что обещали.
Избавьтесь от этой привычки. Вместо этого просто говорите то, что имеете в виду, и думайте о том, что говорите. Вам не нужно быть грубым по этому поводу; просто будьте тверды и решительны. Развитие способности высказывать своё мнение в доброй, но твердой манере и действительно выполнять свои обещания будет иметь большое значение для формирования устойчивой самооценки.
3. Совершайте ошибки и рассматривайте их как возможности для роста
Вы можете корить себя за неудачи, а можете позволить себе совершать ошибки и учиться на них. Посмотрим правде в глаза, какой бы путь вы ни выбрали, вы всё равно будете совершать некоторые ошибки в своей жизни. Один подход снижает вашу самооценку; другой помогает вам стать лучше.
4. Возьмите на себя ответственность за свои действия
Опять же, в какой-то момент своей жизни, намеренно или случайно, вы подведете других. Когда это произойдет, перестаньте искать оправдания и примите их как следствие вашего выбора.
Всегда будьте готовы сказать «извините», а затем «как я могу это исправить?» и убедитесь, что вы прилагаете искренние усилия, чтобы исправить положение таким образом, чтобы это было приемлемо для всех. Это требует больших усилий, но высокая самооценка основана на знании того, что вы всегда поступаете правильно.
5. Помогайте другим
Никакое богатство, слава, успех, красота, ум или сила не могут дать вам такое чувство личного удовлетворения или целеустремленности, как искреннее «спасибо» от того, кому вы помогаете.
Когда вы перестаёте быть настолько зацикленными на собственных заботах, печалях и мелодрамах и начинаете быть частью более широкой картины, играя роль в этой вселенной, ваше чувство собственного достоинства и самоуважения приобретает совершенно новое определение. Помогайте, когда можете. Вы получите больше, чем, вы думали.
6. Перестаньте беспокоиться о своем выборе
Либо делай что-то, либо не делай. Перестаньте сомневаться в своем выборе. Например, если вы хотите сделать чай, сначала научитесь заваривать его. Далее соберите все необходимые ингредиенты. А потом заварите. Не беспокойтесь о том, получится ли это правильно. Не волнуйтесь, если это кому-нибудь не понравится. Не беспокойтесь, если вам когда-нибудь снова не удастся приготовить его.
Постоянное беспокойство о своём выборе при заваривании чая не принесёт никакой пользы ни вам, ни этому напитку, ни кому-либо еще вокруг вас. Погрузитесь в то, что вы делаете.
Ваша самооценка — это мера того, насколько достойным вы себя считаете. Установите свои собственные ожидания относительно того, кем вы должны быть, а затем сделайте всё возможное, чтобы оправдать эти ожидания. В вас есть всё, чтобы быть человеком, которым вы можете гордиться.
#психология жизни #психология #познай себя #низкая самооценка #простые способы