В КБТ (когнитивно-бихевиоральной терапии) центральным, по моему мнению, является то, что человек сам управляет процессами которые с ним происходят, и самое главное, своими реакциями в ответ на воздействия извне. То есть когда мы злимся, печалимся, радуемся, скучаем мы самостоятельно выбираем именно это поведение.
Звучит конечно сложно, но иногда напоминая себе некоторые вещи контролировать эмоции действительно становится легко и просто. Например, сегодня в тщетной попытке одеть моего годовалого сына у меня было два пути-разозлиться потому что у меня есть четкий план именно сейчас пойти погулять или рассмеяться вместе с ним, потому что мне действительно нравится проводить время вместе с этим парнем вне зависимости от того, что мы сейчас делаем. Я выбрала рассмеяться.
Вечером того же дня закатывая в очередной раз глаза при мысли о количестве работ которых мне надо сделать в институт я поймала себя на мысли, что вообще-то когда то сама поступила в него, никто меня не заставлял и мало того, эта именно та специализация, которая мне так нравится (но все равно слава Богу я уже на 5м курсе *хулиганский смайлик*).
А что самое прекрасное, контролируя свои реакции/эмоции, напоминая себе, что и для чего было нами когда-то сделано и почему мы оказались именно в этой ситуации вызывающей у нас первой реакцией гнев мы постепенно можем поменять свое ситуационное отношение и рассмеяться, так жить действительно проще.