Всех спортсменом можно поделить на 2 типа: кто рано встает и гнет железо утром до восхода солнца и тех, кто предпочитает тренироваться поздним вечером, бегать по вечерам. А теперь давайте разберемся, когда лучше? днем или вечером?
Плюсы утренней тренировки!
Тренировка ранним утром - отличный способ поднять настроение , получить заряд бодрости на целый день и до самого вечера. Люди которые борются с депресухой или тревогой, по утрам чувствуют себя хуже всего. Поэтому бег ни свет, ни заря поможет в борьбе с тревожностью, заставляя чувствовать себя бодрее весь день.
Уровень тестостерона утром достигает своих пиков и снижается в течении дня. Так что бегая утром, мышцы оживают и тонизируются. А для силовых тренировок утро является лучшим временем.
Минусы утренней тренировки!
Большое количество проблем с тренировками по утрам связано с тем, что организм не пробужденный, ему требуется больше времени, чтоб разогреться. Так что стоит уделять особое внимание разминке и пробежать 2 - 3 км в медленном темпе для прогрева организма.
Также ранним утром не лучшая затея проводить тяжелые тренировки, так как, вы скорее всего не сможете хорошо поесть перед тренировкой, и будете бегать после 8 - 10 часов голодания, что ни есть хорошо. Без достаточного количества калорий (энергии), вы не сможете бежать так быстро и далеко, как планировали. Лучше перенести тяжелую тренировку на чуть позже, хотя бы когда вы сможете один раз хорошо поесть, чтобы обеспечить организм энергией!
Такие плюсы и минусы утренней тренировки! Завтра поговорим про плюсы и минусы тренировки в вечернее время! Подпишись на канал ,чтобы не пропустить статью!
