Кроль - стиль плавания на груди (животом вниз), при котором совершаются гребки попеременно, а ноги совершают попеременное непрерывное поднятие и опускание, по принципу работы ножниц.
Данный стиль плавания был известен человеку с древнейших времен. Однако, кроль получил свою известность только в 1844 году на соревнованиях в Лондоне. Первыми кто активно применяли данный стиль были американские индейцы. После увиденного европейские спортсмены стали критиковать этот “варварский” стиль за его обилие шума и брызг. Лишь к концу девятнадцатого века их мнение стало меняться, когда европеец Джон Треджен постарался перенять стиль плавания индейцев. Само собой его исполнение было далеко от современного.
Следующим кто продолжил изучения кроля были братья Кавилл. Они независимо друг от друга придумали стиль, названный австралийским кролем. Еще позже американец Чарльз Дэниель решил усовершенствовать из метод, модифицировав шеститактовые гребки ногами, результатом чего стал так называемый американский кроль. Пожалуй, именно он является основой современного стиля. Многие современные спортсмены участвуют в заплывах в стиле кроль, ведь как известно кроль отличается наибольшей скоростью преодоления дистанции. Большинство мировых рекордов по плаванию были поставлены именно этим стилем.
Как правильно плавать кролем!
Плавание кролем на груди подразумевает собой попеременную и беспрерывную работу рук и ног. В то время, как одна рука, несколько согнутая в локте, выполняет гребок в воде спереди-назад, другая рука (также несколько согнутая в локте, но расслабленная) движется над водой вперед. Для вдоха пловец поворачивает голову лицом в сторону. После вдоха голова вновь поворачивается лицом вниз; выдох пловец выполняет в воду. Гребки руками сочетаются с непрерывными попеременными движениями ног, которые вверх-вниз у поверхности воды в почти прямом состоянии. Так же кроль различается по степени интенсивности дыхания, бывает дыхание три-три, шесть-шесть и восемь-восемь. Самым базовым является дыхание три-три, это когда совершается два гребка руками (при этом голова опущена в воду) на третий пловец совершает поворот головы в стороны для взятия вдова. Соответственно при дыхании три-три вдох берется на третий грибок руками, от этого и такое название.
Правила, которые должен соблюдать пловец при плавании кролем.
- Правило четырех: четыре пальца смотрят строго в стену, большой в сторону.
Как правило грибок под водой осуществляется плачем и боковыми мышцами – не ладонью. Нагрузка во время гребка приходится сперва на плечи, затем переходит на предплечье, а потом — в ладони. Из исходного положения, когда мы вытянулись на воде, сначала назад идёт кисть, затем предплечье, и только в самую последнюю очередь – локоть. Это называется гребок через высокий локоть. Это делается для того, чтобы у пловца была опора на воду. Гребок должен напоминать отталкивание от стены.
2. Работа ног.
Это всегда дается очень не просто. Пловцы очень часто, при плавании кролем совершенно забывают про активную работу ног, и вся нагрузка уходит только на руки, а ноги тем временем превращаются из вспомогательного двигателя в балласт. Работа ног идет от бедра, а не от колена, это очень важно. Носочки должны быть вытянуты, а колени едва сгибаются. Ноги должны быть практически прямыми, колени свободными, стопа расслаблена, носочки оттянуты.
3. Положение головы
Голова должна лежать на воде, прижата ухом к руке. Самой главной ошибкой является слишком сильно задранная голова. Это подводит нас к выводу, что все тело должно стремиться к горизонтальному положению.
Освоить кроль может любой человек, самое главное – это непрерывно тренироваться и отрабатывать свою технику с тренером, ведь самостоятельно эффективную технику освоить будет крайне сложно, поэтому необходимы тренировки с профессиональным тренером, который сможет проконтролировать все этапы тренировки. Для лучшего освоения техники необходимо использовать сопутствующий инвентарь, какие как лопатки для рук большие и малые, колобашку, доску для плавания, ласты.