Как большинство людей представляют себе медитацию?
Это странные люди, которые сидят в неподвижной позе довольно длительное время. Со стороны это выглядит довольно странно. И поэтому очень многие люди говорят обычно так: “Медитация - нет это не мое, я в это не верю.”
Что такое медитация?
Медитация -это методика или техника, которая позволяет научиться управлять своим вниманием.
"И что?" - скажете вы, - "опять все странно и непонятно".
Давайте разберем)
Что такое внимание?
Существует внешняя реальность и внутренняя реальность.
Внешнюю реальность легко пощупать и потрогать. Это все что нас окружает: предметы, люди, какие-то события и т.п. Ее очень сложно отрицать потому что все представлено наглядно.
Внутренняя реальность - это то что внутри нас. Это наши эмоции, потребности, желания, ценности. Это менее наглядно, более расплывчато и легко отрицать. И при этом, наша внутренняя реальность определяет нашу внешнюю реальность: в зависимости от того, как вы воспринимаете этот мир, какие эмоции переживаете, в каком эмоциональном состоянии находитесь - таким образом вы и действуете, то есть проявляете себя вовне и сотрите свою жизнь.
Думаю вы поняли, что внутренняя реальность очень важна для нас. Но несмотря на это, мы на свой внутренний мир очень редко обращаем внимание. Почему? Ну, во-первых, потому что это что-то эфемерное, то ли она есть (внутренняя реальность) то ли ее нет. Мы часто ее обесцениваем, говоря себе: "ну, чувствую я это, ну и что? Мало ли, что я чувствую. Это не может повлиять на мою жизнь". И мы не обращаем внимание, на то что происходит внутри.
Зато то что происходит снаружи, очень притягивает наш взгляд. Сейчас очень стремительный темп жизни и вам постоянно нужно реагировать, принимать решения, плюс больше количество информации. Все это заставляет нас постоянно фокусироваться вовне.
В результате получается перекос. Вы полностью растворяетесь в том что происходит вовне и практически не обращаем внимание на то, что происходит внутри. В итоге получается, что себя мы практически не знаем, а если знаем, то это лишь малая часть нас.
Когда вы знаете себя
Вы строите свою жизнь сообразно тому, что вам действительно нужно. Вы не ориентируетесь на какие-то шаблоны и рамки, вы ориентируетесь на то что важно для вас. Зная себя вы легче преодолеваете трудности, которые есть в жизни каждого человека.
Когда вы себя не знаете
Вы ощущаете внутри дисгармонию, у вас будет ощущение, что "что-то не так". Вы строите свою жизнь не так как действительно нужно вам, а как модно или как принято.
Перекос внимания приводит к внутренней дисгармонии.
В восточных практиках наше внимание сравнивают с "бешеной обезьяной", потому что оно так же хаотично перемещается в пространстве. Наше внимание переключается туда, где интереснее и туда вы включаетесь. И действуете вы в зависимости от того, куда направлено ваше внимание.
Получается, что мы становимся зависимыми от того, что происходит вовне. И действуем очень стихийно: не вы сами управляете собой и своими действиями, а ими управляет ваше внимание. Где ваше внимание там вы.
Суть медитации
в том, что вы восстанавливаете баланс, между вниманием вовне и внутрь себя. Вы начинаете учиться управлять своим вниманием, направляете внимание туда куда вам действительно нужно.
Инструкция по медитации настолько простая, что большинству людей сложно поверить в то, что это может сработать.
Сегодня, я предлагаю вам очень интересную медитацию она называется "Свет любви". Она выложена на моем Youtube канале "Спросите Машу!" и там нет рекламы)
В статье использован материал практикующего психолога Виктории Клешниной. Ссылка на сайт, Канал Youtube
