Обычно под термином ресурсное состояние подразумевается достаточность психической и физической энергии, чтобы хорошо справляться с повседневными делами и уверенно двигаться к реализации глобальных целей.
Ресурс - это такой источник, который можно пополнять самостоятельно. Энергия этого состояния чем-то напоминает энергетику денег. Тем, что и того и другого можно скопить приличное количество.
Трудоголики вот здесь должны улыбнуться, поскольку для них отдых равняется затрата времени впустую. Им тяжело заставить себя остановиться и отдохнуть уже от навалившихся обязанностей. Они таким трудом боятся упустить что-либо важное и ценное.
Немаловажно уяснить себе в голове: сейчас я коплю ресурс, чтобы потом потратить его с умом. В будущем, на что-то важное.
Откуда берется главный враг ресурса - прокрастинация? Она держится на ругани в свой адрес и на отсутствии мотивации к действию. Сейчас множество людей страдают от прокрастинации, то есть все время откладывают дела напотом, в итоге накапливается большое количество несделанных дел, которые раздражают своей нарастающей массой. Человек винит себя, ругает, но никак не может делать здесь и сейчас, откладывает на завтра, напотом.
Психика и организм в целом желает восстановления и это нормально. Проблема в том, что не удается ощутить момент усталости. От работы отходишь только уже вымотанным, выжатым лимоном.
В этом смысле прокрастинация выступает не пустой тратой энергии, а попыткой восполнить истощенные внутренние ресурсы.
Что поглощает психическую энергию?
1. Куда девается наша внутренняя энергия? Она просто обесценивается сидящим внутри каждого критиком. Этого внутреннего критика нужно как-то обуздать. Тут имеется в виду самокритика, самобичевание. Здесь все сделано не так, и там все сделано неидеально. Да таких мест полно в жизни каждого человека. Возможно жить так здорово именно из-за неидеальности каждого человека и его поступков. Не так поступил, неверно сказал что-то кому-то.
2. Подавленные эмоции - они же психическая энергия. Они также скрадывают нашу энергию и оставляют нас без сил. Контакт с самим собой утрачен. Человек неспособен переварить подавленные эмоции. Поэтому он их предпочитает подавлять. Например, приведем здесь такое: я злюсь, затем пытаюсь подавить в себе эту злость, не желая конфликтов. Хожу все время в спокойной маске. Это не правда, это только маска. А за ней скрыта злость. Поэтому важно проговаривать, отслеживать эти чувства и признаваться себе самому. Вот сейчас я завидую, сейчас злюсь, сейчас радуюсь, сейчас ненавижу и так далее. Снаружи вроде все в порядке, а внутри целый вулкан злости. Длительное, частое, регулярное подавление эмоций очень вредит психическому здоровью. Злость все равно, выйдет наружу. Сколько ее не скрывай. Такой человек может взорваться, казалось бы, без причины. А на деле он длительно терпел и подавлял в себе злость. Он утрачивает контроль и выплескивает всю злость на первого попавшегося человека. Обычно от этого страдают близкие люди.
2. Иногда подавленные чувства трансформируются в телесные симптомы. И человек ощущает их. Отсюда и все сказки про психосоматические явления, которые уже становятся былью. На сам процесс подавления эмоций уходит немало психической энергии.
3. Завышенные требования к самому себе. Это также касается внутреннего критика. Почти то же самое. Вот тут я не сделала, вот здесь не успела, вот тут у меня ошибки. Дедлайны, сроки, личная эффективность, тайм менеджмент, мотивация. Все это сюда относится. Человек слишком многого от себя ожидает и требует. Здесь не идут размышления про восстановление сил. Просто идет трата психической энергии. И об этом разговаривают уже когда человек полностью выгорел, лишился сил и имеет проблемы.
4. Гипер контроль. Это никому не нужное контролирование каждого шага своего и окружающих. Все вокруг подвергается контролю. Но ведь за всем не уследишь. И от этого человек устает. Появляется ложное чувство, что без меня этот мир рухнет. Без меня ни одно дело не обходится. Если не я, то кто же? Контроль может быть направлен на подчиненных, близких и кого угодно.
5. Сравнение себя с другими. Это очень вредно. Обычно сравнение заканчивается тем, что сам человек проигрывает в чем-то тому, с кем себя сравнил. Себя сравниваем только с собой в прошлом. Тогда психическая энергия не будет затрачиваться с такой огромной силой. Наверное, так привычно рассуждать: всегда есть кто-то, кто круче меня в каком-либо вопросе. Это отнимает кучу энергии. И после такого сравнения становится тяжело жить.
6. Перфекционизм. Этот фактор также схож со сравнением себя с другими, схож с явлением внутреннего критика и схож с завышенными требованиями к самому себе.
Где брать энергию
1. Отношение к самому себе должно быть только добрым, и никаким больше. Ты представляешь, как бы относился к хорошему другу и удерживаешь на данном уровне отношение к себе. Как к лучшему другу. Как бы мне прожить этот день? Какой совет можно дать себе при взгляде со стороны? Станьте для себя лучшим другом, ведь самый главный человек в вашей жизни это именно вы. Не с первого раза, но такое отношение можно развить в себе.
2. Добродушный внутренний диалог должен заменить самокритику и самобичевание. Нужно подумать, за что сейчас можно себя поблагодарить, за что похвалить. Что хорошего я сделал сегодня? Что хорошее я могу сделать завтра? Внутренний критик должен превратиться в поддерживающего друга. Заботьтесь о себе, как ни о ком другом. Больше любви, больше понимания. Вызывайте у себя доверие.
3. Анти-перфекционизм. Почаще следует проговаривать про себя "и так сойдет", как это делал мультяшный персонаж Вовка. Ваша задача - стать неидеальным, и не ждать от себя ничего идеального, безупречного. Все люди неидеальны, и это прекрасно. Я уже что-то сделал, что-то собираюсь делать, и этого достаточно.
4. Саморегулирование вместо подавленных эмоций. Разрешите себе испытывать всю гамму эмоций - от плохих, до хороших. Вы имеете право на любую эмоцию, которая зародилась у вас в голове. Подойдут любые практики, меняющие состояние тела и души.
5. Необходимо развивать доверие к самому себе. Отсюда и разовьется привычка доверять другим людям. Зачем вставать с постели ежедневно, ради чего?
6. Все, что вам нравится делать, может стать источником вашей энергии. Вы будете заряжаться от своего хобби, если по-настоящему любите это занятие. Будете чувствовать себя нужным, важным, достойным. Поэтому неплохо, когда помимо работы у человека есть увлечения.
7. Энергия из удовольствия. Все, что доставляет вам радость и удовольствие - источники энергии. От этих источников вы будете наполняться и чувствовать себя отлично. У каждого человека это что-то свое, личное.
8. Творчество. Под этим определением стоит понимать творчество в любом его проявлении. Возможно, вы читаете книги или пишете картины. У каждого своя отдушина. Не надо думать, что творчество - это про какие-то таланты. Вам может доставлять удовольствие простые вещи, например, изобретение новых рецептов и причесок - это тоже творчество.