Содержание:
- Предисловие
- Что такое уверенность и самооценка в реальности
- Самооценка и как она формируется
- Уверенность в себе и как она формируется
- Как изменить?
- Итог
Предисловие
Приветствую вас на моей первой статье, которую я давно хотел написать и вот решился. Мои статьи это сугубо мой необычный взгляд на какую-либо тему, и вывод исходя из большого количества часов изучения психологии.
Надеюсь она вам даст пользу и в конце если захотите можете меня отблагодарить. Обязательно после прочтения напишите мне ваше мнение и выводы. Как и любую информацию всегда фильтруйте через себя и только потом думайте, как её воспринимать. Приятного чтения📰
Что такое уверенность и самооценка в реальности?
Не будем использовать Википедию, а скажу как я вижу эти понятия.
Уверенность в себе - это ваш скилл в каждой сфере жизни, который в конечном итоге складывается в вашу уверенность в себя.
Самооценка - это ваш фильтр мнений вокруг, и в зависимости от ваших решений собирается она: самооценка.
А теперь давайте подробнее..
Уверенность в себе😎
У каждого из нас есть заботы: семья, друзья, здоровье, учёба, работа, путешествия, отдых и тд.
Это ваши сферы жизни, которые психологи назвали «Колесо Баланса». Но почему такое название?
Мы все живые существа, которые имеют кучу гормонов управляющими нами, мы хотим общения, заботы, любви, есть, спать, двигаться, так вот для того чтобы чувствовать себя «счастливыми» в идеале держать все эти сферы в балансе, но в реальности всё по другому, всё же не стоит переживать, всё можно исправить, ведь у нас есть свободная реальность.
А теперь посмотрим на «Колесо Баланса»
Возвращаемся к уверенности в себе.
Из моего опыта чем больше я уделял внимание своим сферам, то тем более уверенней я себя чувствовал.
Пример, в котором каждый увидит себя:
Вы замечали, как при разговоре со знакомыми людьми в темах, которым вы уделили время и у вас есть опыт, вы более активные, и как сразу вы стесняетесь на уже другой теме в которой у вас как-то не очень всё идёт?
Вот это ваша уверенность в себе.
- Исходя из того сколько мы уделяем время своей жизни, зависит на сколько мы будем уверены в обществе.
Самооценка👤
Эта тема уже более интересная
Самооценка по сути формируется в течение всей нашей жизни: из мнений других людей, из укладов в семье, из слов которые мы услышали в свой адрес, и я скажу вам, она зависит даже от похвалы, которую мы получаем от окружения, но это глубокая тема, возможно ей я посвящу другую свою статью.
Так вот самооценка состоит из 50% мнения других людей о вас, и вашего по итогу мнения о себе. Давайте разбираться как оно строится👇🏼
Как формируется мнение
Почему мы так переживаем за потерю времени, но не думаем как его наполнить?
Почему мы думаем о мнении других людей, хотя у каждого оно своё, а себя мы не спрашиваем?
Почему мы думаем о том как на нас посмотрят, хотя не задумываемся, кто нас оценивает и есть ли у него то к чему стремимся?
Наше мнение о мире состоит из цепочек мнений других людей.
То есть когда мы слышим мнение о себе от человека 1, то это не его мнение, а мнение человека 2, который до этого говорил человеку номер 1.
Но мы не знаем в каких обстоятельствах это было сказано, возможно у человека номер 2 было тяжёлое детство, что с свою очередь образует ещё одну цепочку людей под номером 3 и 4 (родители), а за ними стоят их бабушки и дедушки, люди 5,6
В конечном итоге, мы продукт цепочки людей, тогда есть ли смысл принимать близко к сердцу мнение других людей или лучше послушать себя?
Как строится мнение о мире?
У нас есть опыт и мы видели первый вариант образа жизни и второй, в итоге мы выбираем то, что у нас вызвало больше положительных эмоций: Это мы
Поэтому, мы можем выбирать как жить нам, по мнению людей или как мы хотим.
Но наш выбор не был бы так прост, если бы не было цепочки всех этих мнений, которые сформировали картину нашего мира и образовали страхи, но кто знает с какой цепочки они пошли..
Итого: самооценка это не вы, это мнения других людей о вас, и только вы решаете какое мнение принимать.
Хорошо, и как это менять?🤔
Под конец мы можем заметить, что наша уверенность = наши ежедневные шаги
А самооценка = то как мы воспринимаем мир.
То есть, для того чтобы привести каждый пункт в желаемую точку, необходимо в целом работать над собой потихоньку и регулярно.
У каждого своя ситуация, я пришёл к этому выводу и изменениям в этих пунктах только спустя 4,5 года.
Я не дам вам в этой статье план, это всё индивидуально, и составляется на личных консультациях вашей стратегии.
Всё же могу дать практики, которые повлияли на меня.
Для того чтобы изменить уверенность в себе;
- Сделайте анализ ваших сфер жизни от 0 до 10.
- Составьте план как их можно улучшить
- Выполняйте для себя эти пункты
Потихоньку, вы будете становиться уверений, видя результаты и изменения в себе (проверено лично✅)
Для того чтобы изменить самооценку;
- Проанализируйте влияние окружающих на вас
- Начните прорабатывать лёгкие страхи (если чувствуете что нужна помощь, обратитесь ко мне, я подскажу что делать дальше)
- Проще относитесь к мнению людей, которые мешают вам, и действуй как чувствуешь (только это не сразу произойдёт)
- Начните себя ценить🥇
Именно такие шаги помогли мне вернуть мою самооценку, а не созданную общественным мнением.
Итог💭
Благодарю за прочтение этой статьи, ты уже сделал(а) первый шаг к своим изменениям.
Самооценка и уверенность в себе - это 50% твоих достижений.
Надеюсь я тебе помог разобраться в этой теме, если захочешь составить план к своим целям без перегораний, учитывая твой темп, обращайся с удовольствием за консультацией в Телеграм)
А благодарность для меня будет, если ты оставишь в комментариях свои выводы и мнение по статье. Для тебя это всего 1 минута, а для меня лучшая обратная связь
Благодарю за твоё мнение и уделённое время, у тебя всё получится, я уверен❤️
статья была переписана с моего блога в Телеграм 👇🏼