Есть ли у Вас умение по-настоящему себя ругать?
Вы легко можете согласиться со способностью отчитывать самих себя, докладывать о персональной неспособности сделать что-то, о собственной неполноценности. Но так же вы можете обратиться за помощью к специалисту, который поможет вам увидеть и раскрыть ваши положительные качества.
Однако в случае если у Вас присутствует вероятность осенить самих себя некоторыми негативными показателями, словно Крестным знамением, то присутствует и некоторая возможность в подкреплении себя любимых с положительной стороны. Ведь прихода похвалы от окружения у Вас очевидно не случается, а потому Вам следует использовать малейшую возможность похвалить самих себя.
Выражения, такие как «Умничка!», «Молодец!» и тому подобные, которые Вы направляете в адрес самих себя, в сфере научной психологии получили термин «самовосхваления».
Ведь, на самом деле, это настолько просто! Вам предлагается всего лишь попробовать поддержать самих себя и одобрить собственные поступки. Техника данного психотерапевтического воздействия обладает существенной легкостью: Вам следует давать позитивные оценки любым своим поступкам.
Сложное утро.
Например, ворвался в сладкий сон яростный звон, да нет, не звон, настоящий рев будильника. У Вас отсутствует малейшее желание прекращать это замечательное сновидение, до сих пор присутствующее перед Вашими глазами, а Вы уже на автомате встали на своем диване, пытаясь вникнуть, который час и действительно ли надо вставать. Даже глазам еще не хочется открываться, а уже напрашивается очевидная похвала: Молодец! Теперь можно и встать на ноги, покинув свое ложе.
Только представьте себе, как Вы встаете и направляетесь в ванную, чтобы умыться и почистить зубы. И пусть Вам этого вовсе не хочется, однако Вы именно это и делаете. Замечательно! Просто выше всяких похвал!
Процесс умывания, завтрак и путь на работу.
Вы наносите зубную пасту на щетку, умываетесь прохладной водой, покидаете ванную и направляетесь на кухню, чтобы приготовить себе завтрак. Это просто подвиг с Вашей стороны!
Выходит, что называется, то, что доктор прописал. Собравшись, Вы выходите из дома, направляясь на работу. А на улице сыро и промозгло, и еще предстоит некоторое время ждать этот троллейбус, потом Вам еще в его салоне предстоит давиться с другими пассажирами. Однако и эта поездка заканчивается на нужной остановке. И этот шаг Вы сделали!
На работу Вы явились без опоздания, уже здорово. Только впереди Вас ожидает долгий скучный день, в течение которого Вам предстоит бумажки перекладывать из одного ящика стола в другой А к вечеру неизбежно приходит мысль: и все-таки Вы молодец! Еще один тяжелый день остался позади.
Выводы.
И так проходит каждый Ваш день, с утра и до вечера, от заказа и до рассвета, с момента подъема и до момента отбоя. И каждый раз Вам необходимо себя поощрять добрым словом.
Всего лишь начав самого себя восхвалять, лишь перестав ожидать этого от кого-нибудь со стороны, настроение Ваше гарантированно будет держаться на высоком уровне.
Положительный навык, это очевидное умение создавать по отношению к самому себе какую-либо похвалу – именно этому Вам в надлежащем порядке предстоит научиться. Это ведь значительно лучше, чем страдать, в течение дня от депрессии или меланхолии. Просто приложите к этому чуточку старания, и у Вас обязательно все получится.
Воспользуйтесь очевидной возможностью подписаться на наш канал, чтобы легко преодолевать возникающие у Вас трудности. А если Ваш день похож на тот, что описан нами, оставляйте свой комментарий, и мы поможем Вам подобрать нужные похвалы в Ваш собственный адрес.
#психология #счастье #маринарыбникова #маринавинберг #саморазвитие