В телесно ориентированной психотерапии выделяют такое понятие, как мышечный панцирь. Он состоит из 7 сегментов, в каждом из которых могут развиваться мышечные блоки.
Что это за сегменты и как определить, есть ли в них зажимы поговорим в сегодняшнем посте.
Для удобства самодиагностики, я назову сегмент и дам краткое описание о том, как диагностировать в нем мышечные блоки.
1. Глазной
Самодиагностика:
– болезненные ощущения в области глаз, буквально "больно смотреть";
– хочется сдавить виски, помассировать их;
– постоянно напряжение глаз;
– сложно плакать или наоборот сложно перестать плакать;
– частые головные боли и ощущение, что глаза "вылезают из орбит";
Возникают из-за социальных страхов: "что подумают люди", "а вдруг я ошибусь", "а если он обидится" и т.д.
2. Челюстной
Самодиагностика:
– вы грызете ручки и карандаши;
– часто жуете жвачку;
– сосательные конфеты всегда разгрызаете;
– вам трудно выражать свои мысли голосом;
– у вас постоянно ощущение плотно сжатых челюстей.
Возникают из-за сдерживания открытого выражения эмоций голосом, таких как: крик, плач, гнев, ярость
3. Горловой
Самодиагностика:
Вспомните устойчивые выражения о подавленных эмоциях, все это чувствует человек с этими блоками:
– «Ком в горле застрял»;
– «Проглотить обиду»;
– «Обида комом в горле»;
– «Проглотить слёзы».
Этому блоку подвержены — язык и глубокие мышцы шеи. Из внешних проявлений частым является непроизвольное зажимание горла рукой.
4. Грудной.
Самодиагностика:
– проблемы с дыханием, ощущение, что не хватает воздуха;
– все что связано с руками: холодные, влажные, "нервные" (постоянно что-то теребят), сжаты в кулаки или спрятаны в карманах;
– неестественно поднятые или "понурые" безвольные плечи;
– впалая грудь или грудь "колесом";
– отсутствие грации и пластики.
Блок формируется из-за запрета на страстность, а именно:
– влюбленность;
– ревность;
– мечтательность;
– грусть и т.д.
5. Диафрагмальный.
Самодиагностика:
– не способность вызвать рвоту;
– одержим приступами рвоты, когда тошнит буквально от всего.
Блок в этой области появляется из-за запрета проявлять брезгливость и отвращение.
6. Брюшной
Разделяют на 2 вида:
– блок в области спины и поясницы;
– блок в области боков.
У людей с блоком в спинном блоке часто болит поясница. Формируется из-за страха, что на вас могут напасть или застать за каким-то занятием, о котором вы не хотите, чтобы кто-то знал. Блок в животе характеризуется выпяченным животом, даже когда физически живота у вас нет. Вызывается блокировкой злости и неприязни.
7. Тазовый.
Самый главный вид блоков.
Самодиагностика:
– "ватные ноги";
– негнущиеся ноги;
– ходьба на полусогнутых;
– пружинящая походка;
– таз подкрученный вперед или оттопыренный назад;
– сексуальная неудовлетворенность.
Возникает из-за страха за свою жизнь и блокировки сексуального возбуждения. Если с детства внушали, что секс — это что-то постыдное и грязное и т.д.
Для проработки этих зажимов рекомендую:
- ходьба (или стояние) босиком на земле или любой другой поверхности;
- любые танцы, в которых нужно топать ногами, например, ирландские, хака или степ и т.д.
Позвольте своему телу двигаться и избавьтесь от сковывающих блоков и зажимов.
А сколько зажимов вы определили у себя?
