СОН И НАША ЖИЗНЬ
Казалось бы, всё так банально!
Но.........?
✨Значение сна для человека огромно! ✨
Ещё с давних времен, считалось, Сон - это Дар Природы, который трудно переоценить!
Человек нуждается во сне😴 так же, как в воде и пище.
Нормальный сон🛌 требуется для правильной работы кишечника, мозга, иммунной системы и здоровья организма в целом.
🔹Доказано, нарушение сна приводит к развитию
нейродегенеративных изменеий мозга. Снижению скорости мыслительных процессов🧠, уровня реакции, развитию хронических заболеваний внутренних органов❤️, депрессии, неврозов😬!
У людей, работающих в ночные смены🌓, увеличивается риск развития инсультов, инфарктов, так же деменции.
🔹И напротив, во время отдыха происходят процессы обеспечивающие общую жизнедеятельность организма человека, не только в физическом🧍♀️, но и психологическом🧠 смысле:
🌜Что происходит во время сна🛌?
▫️мозг проводит ремонт🛠️, профилактический осмотр
всех наших органов и систем🔬,
▫️обновляются клетки и ткани✨,
▫️восстанавливаются имунные механизмы и реакции,
▫️усвоение, анализ, переработка, сортировка полученной в течение дня информации📝,
▫️мозг переключается на принятие, анализ, оценку информации от внутренних органов при отсутствии внешнего канала от зрения👀, обоняния👃 и так далее;
▫️происходит синтез специфических белков, гормонов, обеспечивающих подготовку к следующему дню активности;
▫️сон – это защита от стресса, мозг во время быстрой фазы ищет выходы из сложившихся стрессовых ситуаций, анализируя полученную информацию за время бодрствования;
организм готовится к новому дню🌞.
Необходимым условием восстановления организма является ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН!🛌
ОЧень важно лечь спать во время!
🕙🕙🕙🕙🕙🕙🕙🕙🕙🕙🕙🕙
В конце дня физиология тела начинает снижаться и выключаться, готовя мозг и остальную часть тела ко сну.
Во время сна 🛌 мозг очень занят:
〽️создает воспоминания,
〽️обрабатывает информацию, чтобы найти новые решения сложных проблем,
〽️поручает остальной части тела восстанавливать поврежденные ткани, 〽️восстанавливать метаболические пути и организовывать запасы энергии.
Некоторые части мозга более активны во время сна, чем во время бодрствования, так что, хотя мы и не двигаемся, ⚠️мозг невероятно активен, выполняя крайне важные действия, необходимые для следующего дня.
Ох уж эти гормоны!! Оказывается они большие умнички- работают по расписанию!
💥ГОРМОНАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ
⏰Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН-гормон счастья.
⏰6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет.
Выпивая 700 мл воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА !!!
⏰7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата жизни.
⏰8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала и размножения!
⏰10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности
⏰14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.
⏰с 17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным.
⏰21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек!
⏰22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие сна в это время - фатально.
⏰2:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!
А вы хорошо спите и высыпаетесь?
Если есть с этим проблема, то пишите, помогу!
