Наше здоровье зависит от различных факторов, и одним самых важных из них считают полноценный отдых. Сон должен длиться не менее 8 часов. Когда мы спим , происходят такие процессы как:
- нормализация иммунитета;
- установление гормонального баланса;
- стабилизация психологического и физического здоровья;
- восстановление памяти;
Правила здорового сна:
1. Старайтесь не накапливать периоды, когда вы недосыпаете
2. Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеин.
3. Ложитесь через 3-4 часа, после того, как поели . Таким образом организм не будет занят перевариванием , и вы уснете гораздо быстрее.
4.Много спать, так же вредно, как и недосыпать
Чем опасен недосып:
- Бледность кожных покровов.
- Вялость, общая слабость, тошнота.
- Покраснение глаз, «мешки» под глазами.
- Кружится голова, частые головные боли.
- Заторможенность действий.
- Болит сердце.
- Апатия, раздражительность.
- Повышенное давление у людей с гипертонией и вегетососудистой дистонией.
Организм человека, постоянно испытывающего указанные симптомы, находится в тягостном и даже мучительном состоянии. Конечно, к смерти недосыпание не приведет, если только полностью и на длительное время не лишать себя сна. Но в перспективе нехватка сна, может послужить причиной многих болезней, нанести значительный вред организму.