Правильный массаж шеи поможет избавиться от неприятных ощущений и сохранить здоровье на долгие годы.💕Хорошо то, что массаж шеи можно выполнять самостоятельно.
Именно правильный массаж шеи способен оказывать положительное рефлекторное воздействие на работу других систем человека.😍
При регулярном проведении самомассажа шейной области значительно улучшается самочувствие и исчезает дискомфорт.🤩
Статья носит ознакомительно – информационный характер: обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или профильным специалистом!🔔
Базовые приемы правильного массажа шеи
Чтобы получить максимум пользы от проведения самомассажа нужно удобно сесть на стул. Поза должна быть расслабленной, спина ровной.😘
Выполнение процедуры делится на 3 этапа: подготовка, разогрев мышц и тканей. После него идет основная часть с глубокой проработкой и, наконец, завершение.🤩
Первый этап
Он является подготовительным, разогревающим. Сначала примерно 2 минуты производить поглаживание, затем перейти к растиранию. Растирать нужно дольше, около 2 — 3 минут.😉
Начинать массаж следует с поглаживания. Движения производить, мягко прикасаясь ладонью или кончиками пальцев сверху вниз. Начинать следует с задней части шеи, постепенно передвигаясь к передней.😊
Следующими будут растирающие движения: более интенсивные. Их следует совмещать с поглаживаниями. Зону затылка растирать ладонью, затем шею сзади двумя руками. Боковые части шеи аккуратно проходить кончиками пальцев. Двигаться при этом нужно от ушей к яремной впадине.👍
Основной этап
Поскольку мышцы уже разогреты, то делается основная часть энергично, довольно сильными движениями. Конечно же, без неприятных ощущений и дискомфорта.
В основной части начинаются достаточно энергичные движения. Сначала от затылка вниз массировать шею, захватывая мышцы пальцами, проминая их. От уха к плечу проходить пощипываниями, продавливая ткани.🙌
От основания черепа пройти вдоль позвоночника, используя сжатые в кулак руки или костяшки пальцев. Движения должны быть растягивающими и проминающими, при этом без болевых ощущений.
Следующие движения – вибрация. Заднюю часть шеи простукивать ребром ладони, спереди проходить кончиками пальцев.👌
Завершение
Заканчивать правильный массаж шеи нужно поглаживаниями. То есть так же, как и начинали. И по времени около 2 минут.👏
Это основные, или классические, движения массажной процедуры.
Если вам понравилась статья - ставьте лайк, я буду рада🔔
😊Не пропускайте публикации - подписывайтесь на канал - статьи выходят ежедневно!
Еще больше интересного можно найти на моем сайте. Жду в гости!
Вам также понравится: Это в 1000 раз сильнее дорогой процедуры! Рисовая маска для лица – шикарное средство для красоты и молодости
И Еще: 3 лучших рецепта для омоложения кожи - компоненты разные, результат: "на отлично"!
Еще: Даже если вам 70 лет! Антивозрастной крем-гель из семян льна от морщин сделает кожу свежее и моложе