Как часто люди стали жаловаться на апатию, хроническую усталость, слабый жизненный тонус! И для того есть объективные причины, которые кроются в самом образе жизни.
Давайте попробуем разобраться, что мы можем сделать для поднятия общего тонуса организма.
Начнем с очень важного фактора: питания.
Ведь питание является одним из главных ключиков к нашему самочувствию. Надо ли говорить о том, как важно присутствие в нашем рационе овощей и фруктов, причем ежедневное присутствие. Не зря говорят о том, что некоторые фрукты содержат гормон радости (имеется в виду серотонин). Например, бананы, отвечают за это. А вот яблоки и темный виноград снимают беспокойство и помогают концентрации внимания.
Очень полезны овощи, растущие в наших широтах. Некоторые из них незаслуженно забыты, как, например, репа. И совершенно напрасно. Морковь, свёкла и капуста - эти овощи тоже очень полезны, доступны круглый год и прекрасно сохраняют витамины в любое время года.
Не забывайте про орехи и семечки, их употребление укрепляет нервную систему, борется с вялостью, угнетенным состоянием.
Молочные продукты, красное нежирное мясо, рыба и морепродукты также способствуют повышению жизненного тонуса и бодрости организма.
Не забывайте про полезные свойства зеленого чая: он прекрасно тонизирует организм, очищает его. Рекомендуется пить его ежедневно. Не пропускайте завтрак, именно он делает ваш день!
Но перед завтраком не забудьте принять душ, лучше всего контрастный. Он может быть просто освежающим либо с бодрящими ароматами моющих средств, к которым относятся цитрусовые ароматы.
Утро без зарядки - неправильное утро! Если следовать этому правилу, начинать утро хотя бы с несложных упражнений, выделяя на них минут десять драгоценного времени, то вскоре вы почувствуете, как прекрасно это сказывается на вашем организме и самочувствии. Включите любимую музыку, и эффект будет удвоен!
Кстати, о музыке. Не забывайте о её чудесных свойствах: правильно подобранный звуковой фон в течение дня поможет, как взбодриться, так и расслабиться в нужный момент.
Выбирайте одежду ярких, сочных, жизнерадостных тонов. Вы удивитесь, как одежда на собственном теле, влияет на настроение. Казалось бы, мы сами её почти не ощущаем на себе. Но нет: её влияние на нас же самих действительно велико. И начинается оно уже с момента выбора, что же сегодня надеть?
Очень важны для нашего самочувствия прогулки на свежем воздухе. Пусть это будет парк, лес, берег реки - это не так уж важно. Главное, как говорится в одной рекламе: плохая погода не повод сидеть дома!
Посещайте места, которые заряжены позитивом и положительными эмоциями: выставки, театры, концерты. Энергетика таких мест сказывается на общем эмоциональном фон, как нельзя лучше и спасает в серые будни.
