Сложные ситуации, которые сотрясают наш мир еще с 2020 года, в последний месяц резко обострились. Население практически всей Европы и территорий бывшего Советского Союза имеют в своем роду людей, переживших ужасы войны 1939-1945 гг. И все это живет в генетической памяти каждого из нас. И текущие события явились триггером и включили эмоциональную реакцию. В зависимости от пережитого опыта, это будут разные реакции.
Практически каждый испытывает страх, хотя и выражается он по-разному: кто-то боиться умереть сам, кто-то переживает за близких, кто-то боится голода и бросается скупать продукты. Некоторые люди испытывают гнев и ненависть. Но этим они просто маскируют все тот же страх. Тревога присутствует практически у всех, сломались привычные алгоритмы жизни и непонятно, что будет дальше.
Как же с этим справиться?
В первую очередь нужно понять, что весь негатив, который вы испытываете, он вас очень сильно обесточивает. Вы теряете силы и энергию. А самое неприятное - вы этим подпитываете эгрегор войны.
В такой ситуации очень важно проявлять заботу о себе на трех уровнях: физическом, ментальном и духовном.
На физическом уровне очень важно продолжать заниматься рутинными каждодневными действиями. Если у вас есть любимое хобби, обязательно занимайтесь. Важны спортивные нагрузки (насколько вам это по силам), занятия йогой. Старайтесь не злоупотреблять алкоголем и кофе (крепкий чай). Они сначала возбуждают, а потом еще больше усиливают тревогу.
На ментальном уровне занимайте свой мозг чем угодно, но только не новостями! Обучайтесь новому, общайтесь с друзьями (но только на отвлеченные темы), посмотрите фильмы, которые давно хотели посмотреть.
На духовном уровне используйте дыхательные практики, медитации, йогу, развивайте свою осознанность. Это лучшее, что вы можете сделать для себя, для своего успокоения и снижения тревоги.
Девочки, женщины! Обнимайте чаще своих мужчин. Им сейчас очень нелегко. И если мы можем поплакать, то мужчинам очень сложно выражать свои эмоции. Сейчас именно женщины своей любовью и лаской могут спасти мир!
#тревога #стресс #мир #забота о себе #поддержка
