Сегодня хочу разобрать такую тему, взаимосвязь мозга и диеты! Или как наш мозг мешает нам похудеть?!
Весь как говориться, все болезни, блоки у нас в голове.
Что бы разобраться с проблемой и искоренить надо сначала вернуться к истокам. То есть к нашему собрату - первобытному человеку.
В те далекие времена люби добывали пропитание собирательством, охотой, рыбалкой. Как раз в те далекие времена и зародилось большенство наших пищевых привычек.
Проблема с продуктами толкала наших предков доедать всю пищу, даже через силу. Ведь они никогда точно не знали, когда выполет следующий шанс. А вся пища съеденная сверх меры, как известно откладывается про запас, то есть в жир.
В наше время, поклонниками жестких диет и голодовок запущена аналогичная программа. А именно, мозг понимает, что тело не доедает, а значит это может привести к голодной смерти. И для того что бы выжить, дает сигнал накапливать запасы.
Вот по этому можно долгое время изнурять себя диетами, но при этом набирать вес.
Как же с этим бороться?
Чтобы диеты начали работать, а мозг не препятствовал похудению, необходимо убедить его, что голод организму не угрожает. То есть еще больше ужесточать диету категорически нельзя, так же как и пропускать приемы пищи.
Наоборот, мозг должен понимать, что человек получает еду регулярно, пусть даже в небольших количествах , но кушать 4-5 раз в день имеет смысл.
Почему мозг считает, что нам не надо худеть?
Организм каждого человека определяет для себя так называемый фиксированный физиологический вес. Этот показатель может колебаться в пределах плюс-минус 4-7 килограмм. Пока вес не выходит за эти пределы, мозг не подает сигналов тревоги. Но как только масса тела снижается ниже определенной мозгом нормы, гипоталамус подает организму десятки сигналов о необходимости увеличить вес.
Интересно и то, что если игнорировать требования мозга, то в ходе спортивной тренировки или другой физической нагрузки организм начнет сжигать меньше калорий, чем раньше.
Таким способом организм пытается восстановить свой прежний вес, который считает комфортным для себя.
А вы знали, что если в силу определенных обстоятельств человек набрал лишние килограммы и сохранял эту форму в течение нескольких лет, мозг начинает воспринимать этот вес как нормальный и всячески препятствует похудению.
Как же объяснить мозгу, что диетой вы не убиваете себя?
Решение очень простое - договориться со своим мозгом. Объяснить, что диета это не голодная смерть. И по этому сразу отбросьте мысль о «10 кг за неделю». Таких диет не должно быть. Так вы может быть и скиньте такой вес. Но так же через неделю он к вам вернётся и приведёт пленных, да ещё замедлите метаболизм до 0. А вам это надо?
Все должно быть постепенно, что бы наш мозг успел свыкнуться с новыми изменениями и не бунтовать.
Позаботьтесь, чтобы в меню всегда были фрукты, овощи, злаки и много белка. Не забывайте про чистую питьевую воду. Старайтесь поддерживать тело в тонусе, добавьте физические упражнения, избегайте стрессов и давайте своему телу отдыхать.
Интересные факты.
Вы наверное не раз слышали, что нельзя есть уткнувшись в телевизор или смартфон.
На самом деле, так и есть. Ученые доказали, что внешние раздражители усиливают аппетит и вы не наедаетесь порцией. Этим приемом пользуются сети быстрого питания. В которых звучит быстрая музыка, провоцирующая повторить трапезу.
Так же желающим сбросить лишние килограммы исследователи советуют убрать из поля зрения весы. Установлено, что женщины, взвешивающиеся каждый день или по несколько раз в сутки, худеют медленнее, чем те, которые просто соблюдают выбранную программу похудения и только изредка взвешиваются для контроля.
И вот почему. С физиологической точки зрения, наш вес не статичный, а колеблется в пределах 2%, даже когда мы на диете. С психологической точки зрения, увиденные прибавки в весе при соблюдении диеты это стресс, на фоне которого мозг вырабатывает вещества, усиливающие аппетит. Вот почему на диете стоит взвешиваться не чаще, чем раз в месяц.
Зная все это, давай те же договаривая с нашим мозгом и не будем торопиться. Ведь мы работаем на перспективу, а не на сию минутный результат.
#худеем с умом, #полезные советы для жизни, #помогу похудеть