У меня депрессия...

Угнетённое состояние человека, которое способно сохраняться длительное время, называют депрессией.

Причинами депрессии могут быть :

нарушение гормонального фона, систематическое употребление лекарственных препаратов, дефицит витаминов, алкоголизм, наркомания, дефицит солнечного света и многое другое. Человек при этом утрачивает интерес к окружающему, появляется пессимизм, потеря работоспособности, слабость, полная концентрация мыслей на негативных событиях, потеря аппетита или, наоборот, неконтролируемый набор массы тела.

Если возникла депрессия, очень важно относиться к ней, как к болезни. Необходима консультация врача. В зависимости от результата обследования он назначает антидепрессанты - средства, улучшающие настроение, или транквилизаторы - лекарства, нейтрализующие воздействие на психику неблагоприятных внешних факторов. 

Специалисты советуют следующее:

думать о хорошем, учиться отличать неудачу от катастрофы, чаще отдыхать, заниматься спортом, менять обстановку, хвалить самих себя за любые успехи. Необходимо скорректировать рацион питания, обогатив его витаминами, аминокислотами, микроэлементами. Важным моментом в лечении депрессии - это соблюдение водного баланса ( 2 л воды в сутки).

Из народных средств можно пить травяные чаи и их смеси: шишки хмеля, соцветия ромашки, корень валерианы, мелисса, мята. Хорошо зарекомендовали себя от депрессии и ванны с морской солью. Ряд эфирных масел обладает мягкими антидепрессивными свойствами, в частности, апельсин, лаванда, ладан, розмарин.

Ежедневные длительные прогулки ( не менее 1 часа) в парке, лесной зоне, занятия танцами, йогой, спортом повышают способность организма к выработке " гормонов счастья".

Исцеление от депрессии - долгий и трудный путь, но соединение методов консервативной и народной медицины поможет преодолеть его максимально быстро и безболезненно. Будьте здоровы.

Источник: АиФ здоровье , *48 от 25/11/2010.