Чек лист для начинающих-начните!
Думаю не раз мы все давали обещания «здорового образа жизни», про которые потом забывали. А вот удиви себя и всех, выбрав путь «счастливого образа жизни» !
Давай разбираться с чего начать!
📚 Как правило именно нехватка знаний не даёт двигаться к цели. Определись с направлением, посмотри фильмы о питании или мотивации, статьи про фитнес и психологию, да тот же Инстаграмм поможет найти нужную инфу и людей. Важно иметь пример перед глазами.
🥝 Забудь о неком особом питании и диетах, делай упор на натуральность продуктов и режиме, правильное питание это не манго и чиа, а элементарно лёгкий ужин, который сделает тебя здоровее!)
⚡️ Начни гулять минимум от 40 минут/ делать от 10,000 тыс. шагов каждый день, или сделай часовую йогу, вырабатывается гормон радости! Это лучше чем кардио !)
🐥 Почему ты не встаёшь с дивана, чтобы потренироваться? Может это всего лишь лень? Лень сегодня, завтра всю жизнь? Каждый раз когда ты ленишься вставай и делай 30 приседаний! Ответственность за здоровье на тебе, меняй схему мышления! Никто не просит покупать инвентарь и ехать в другой район, включай онлайн и занимайся!
💧 Выработай привычку пить воду, вместо газировок, лимонадов! Если не пить воду в нужном кол-ве мин 1,5 л в день, то водно-солевой баланс сам себя не отрегулирует. Привет отеки, целлюлит, хруст в спине, головные боли и прочее .. все процессы в организме зависят от воды.
✨ Самоощущение, стресс и сон сильно влияют на фигуру.
Во-первых перестань сутулиться и стесняться своего тела, ты в нём живешь, так что заботься о себе как следует.
Во-вторых нервы не восстанавливаются с той скорость, с которой мы их тратим:) Хватит заводиться с пол-оборота, помни когда направляешь на кого то агрессию, разрушается именно твоё тело. Не перекладывай ответственность, что то не нравится в жизни -поменяй.
Кому нужны эти драмы, куда приятнее жить в удовольствие.
В третьих не залипай в интернет до часа ночи, опять же всех фильмы не пересмотреть и книг не перечитать, куда важнее выспаться, и встать с хорошим настроением! Сон влияет на гормоны, а гормоны вправляют нашей жизнью!
💛 Ну что уже готовы начать подтягивать тело и улыбаться шире?