90% человечества испытывали боль в спине, сегодня мы разберём одну из причин боли -межпозвонковая грыжа.
Позвоночный Столб имеет физиологические изгибы выпуклостью вперед называется Лордозом, назад - Кифозом.
Нарушение изгибов, различные искривления позвоночника могут привести к протрузиям и грыжам( слайд 1).
Позвонки лежат друг на друге пирамидой, и при движении им необходима амортизация.
Такими амортизаторами-прокладками выступают межпозвонковые диски. Они упругие и хорошо заполняются водой, особенно в молодом возрасте.
Ядро диска может выступить в сторону образовав протрузию, а затем выйти и за пределы кольца, образуя грыжу и разрыв диска(слайд 2) .
Грыжа может причинять боль если сдавливается нерв (слайд 3), а может просто существовать и обнаружиться случайно, при прохождении МРТ (слайд 5), и даже более того со временем, если грыжа небольшая, ядро может самостоятельно вернутся на место. Но к примеру человек продолжает ходить в тренажёрный зал,поднимать веса, что противопоказано, и усугублять положение(слайд 6) .
При грыжах показаны физические нагрузки! Йога подойдёт идеально, особенно йоготерапевтические уроки!
Но многие боятся делать йога позы и прогибы про наличии грыж или протрузий!
На самом деле сгибания спины куда опаснее, прогиба.
Как раз мягкие прогибы способствую резорбции грыжи. Можно добиться частичного уменьшение размеров или полного её исчезновение без хирургического вмешательства.
Главный секрет - мягкий прогиб в горизонтальной плоскости, активное разбивание, то есть с включением мышц, что способствует питанию позвонков, после 25 лет диск питается через гиалиновую пластинку, необходимо ускорить местный кровоток (слайд7) распределение разгибания и вытяжение спины .
Как правило ядро идёт в сторону спинного мозга, и при разгибании спины увеличивается пространство диска, в обратную сторону и грыжа всасывается. Но выполнять упражнения нужно правильно, и желательно под руководством тренером.
И помните что лучшая профилактика болей в спине это движение, не будьте ленивцем!
Как можно больше ходите и вытягивайте спину на йоге!
Начните заботиться о своём здоровье прямо сейчас taplink.cc/cosmos.pose