Как уменьшить жир в печени за 2 недели? Очень просто - кетогенная диета вам в помощь! Если вы начали кето диету, но не худеете сразу, значит уходит жир вокруг печени и других органов!
Ожирение печени: как лечить? Выбрать кето диету! Но помните - только здоровое кето помогает оздоровить печень! Жировая печень приводит к неблагоприятным последствиям, а кетогенная диета - отличный инструмент, чтобы избавиться от ожирения печени.
Приветствую всех заглянувших! Давайте сегодня обсудим интересную тему!
Одно исследование показало, что можно уменьшить жир в печени почти на 50% всего за 2 недели. В ходе этого исследования участники 2 недели придерживались строгой низкоуглеводной диеты, т. е. кетогенной диеты. Они ели менее 30 грамм углеводов в день. Результаты показали уменьшение жира в печени на 43,8%. Не совсем 50%, но близко.
Что интересно, общий вес участников исследования почти не изменился. В среднем, они похудели на 1,8%, а обхват талии совсем не изменился. Это важно знать.
Допустим, вы начали кетогенную диету и почти не похудели в первую неделю и талия не изменилась. У вас может возникнуть желание все бросить. Но дело в том, что сперва организм пытается избавиться от жира в печени и в других органах... В первую очередь, а потом принимается за остальное.
Потеря жира в печени происходила из-за снижения липогенеза De novo (DNL). Это значит, что преобразование углеводов в жир уменьшается примерно 79,8%. Т. е. углеводы больше почти не преобразуются в жир.
Также происходит пятикратное увеличение сжигания жира за счет окисления жирных кислот. Т. е. эффект сжигания жира в печени происходит в 5 раз активнее.
Есть еще несколько интересных моментов:
1. Участники не снижали потребляемые калории. В среднем, они употребляли 3000 ккал в день. Так что диета вовсе не была низкокалорийной.
2. Были замечены гораздо более низкие маркеры повреждения печени.
3. Снизился уровень инсулина, измеряемый натощак.
4. Снизилась инсулинорезистентность.
5. Уменьшилось воспаление в печени.
6. Резко возросло количество бактерий, производящих фолиевую кислоту и уровень фолатов в крови.
Очевидно, на кетогенной диете бактерии производят больше фолиевой кислоты. Эта кислота улучшает метаболизм жиров и снижает воспаление в печени. Было также обнаружено 94 штамма бактерий изменились после перехода на низкоуглеводную диету. При этом значительные изменения произошли всего за 1 день!
Если статья была полезна – ставьте лайк и жмите «Подписаться». Так вы не пропустите новый полезный материал.
#жирная печень #жировая печень #похудение и правильное питание #кето диета #кето питание #правильное питание