Среди многих предметов первой необходимости, люди должны вести здоровый образ жизни, сон является важным фактором. Именно во сне организм перезаряжается от тягот бурной жизни. При этом не менее важно достаточно спать, по крайней мере, в среднем от 7 до 9 часов.
Основные моменты:
- 47,94% используют смартфоны перед сном
- 75,72% считают, что им достаточно времени для сна
- 35,17% спят более 9 часов
Большинство ложится спать к 9 вечера
Опрос начинается с вопроса, во сколько респонденты обычно ложатся спать. На что большинство (30,24%) ответили «до 21:00». Между тем, 16,21% говорят, что с 22:00 до 23:00, а 15,67% — с 23:00 до 12:00. Кроме того, 14,86% говорят, что между 21:00 и 22:00, 9,57% говорят, что между 12:00 и 1:00, а 6,37% говорят, что после 2:00.
Более того, респонденты опроса раскрывают, что они обычно делают перед сном. При этом большинство из 47,94% говорят, что используют смартфоны, а 15,48% говорят, что что-то смотрят. При этом 7,28% слушают музыку, а 6,69% предпочитают игры. При этом 5,19% читают, а 4,54% говорят, что «ничего не делают». Наконец, 3,99% делают домашнюю работу и учатся, а 3,55% отправляют текстовые сообщения и общаются в чате.
Кроме того, в ходе опроса респондентов спрашивали, в какой позе они спят. Все 40,97% говорят, что спят на спине, руки по бокам. После этого 18,40% говорят, что спят на любом боку, а 12,47% говорят, что спят на животе. Еще 8,12% спят на подушке, а 5,62% спят в позе эмбриона.
Среднее количество часов сна ночью
Кроме того, в ходе опроса респондентов спрашивали, сколько часов они спят ночью? При этом большинство из 33,98% спят более 8 часов, а 22,34% спят 7-8 часов. Точно так же около 17,53% спят 6-7 часов, а 10,85% спят 5-6 часов. Кроме того, 5,68% спят 4-5 часов, 5,03% спят 3-4 часа и 4,59% спят менее 3 часов.
Затем опрос спрашивает, считают ли респонденты, что им достаточно времени на сон. Здесь 75,72% говорят «да», а 24,28% говорят «нет». Кроме того, в ходе опроса также задается вопрос, что является основной причиной недосыпания респондентов? Большинство (18,47%) говорят о «психическом стрессе», 15,47% - о бессоннице, а 14,60% - о большой работе.
Также 13,77% говорят «из-за телевизора, смартфона и т. д.». Еще 7,49% говорят «из-за учебы», а 4,83% говорят, что «приезжают домой позже, чем обычно». Наконец, 4,20% говорят о «дискомфорте в шее, спине и т. д.». и 4,17% говорят о воспитании детей.
Количество часов сна, которые респонденты желают получить
Далее в опросе респондентов спрашивают, сколько они хотят спать? В ответ большинство из 35,17% сказали «более 9 часов», 21,07% - «7-8 часов», а 20,45% - «8-9 часов». Около 10,51% говорят 6-7 часов, 7,03% говорят «5-6 часов» и 5,77% «менее 5 часов». Опрос также спрашивает, удовлетворены ли респонденты качеством своего сна. На это 76,75% говорят «да», а 23,25% говорят «нет».
Далее респонденты раскрывают, что больше всего беспокоит их сон. Большинство из 18,48% говорят «температура», 12,42% — «время сна», 11,01% — «влажность» и 8,27% — «постель». Еще 7,23% говорят «свет», 7,02% - «шум» и 7,01% - «психические проблемы». Более того, 6,28% говорят «люди», а 5,56% - «подушки, одеяла и т. д.».
В заключение опрос спрашивает респондентов, что они делают, чтобы хорошо выспаться? Большинство (32,57%) говорят, что принимают лекарства, 15,12% занимаются спортом, 10,86% читают, 9,90% слушают музыку и 7,10% принимают ванну. Кроме того, 6,33% воздерживаются от использования смартфонов и просмотра телевизора, тогда как 3,02% не едят перед сном, а 2,80% не употребляют кофеин.
#сон #телефон #зависимость от гаджетов #здоровый сон