Эмоциональное выгорание - поломка системы восстановления энергии в условиях продолжительного стресса.
Сегодня хочу поделиться своим опытом борьбы с выгоранием. Причем у меня оно было не однократно, но в разных сферах. Поэтому, я как никто другой, знаю, что с этим делать. Скажу одно, мне повезло в принципе справиться со всем самой, и это огромное счастье. Но обо всём по порядку.
История 1 - Выгорание меня как личности.
В 2012 году я стала мамой. Ребёнок запланированный, желанный. Беременность свою я отходила на легке, без особых потрясений, не считая токсикоза.))) Но было одно Но. Беременность моя наступила раньше, чем показались заветные 2 полоски на тесте. Естественно срок родов врачей и мой личности расходился в 2 недели. На тот момент я даже об этом не думала, потому что со сроками у них всегда чуть ли не месяц в запасе.
Наступил день Х, день родов. Все прошло хорошо, нас перевели в палату, где мы были только вдвоем, и я начала вкушать все прелести материнства. С того момента у меня переключился тумблер в защиту ребенка. Сначала под раздачу попала нянечка, которая высказывала свои возмущения "как это так я не умею пеленать ребенка", потом собственно детский врач. Она с самого прихода начала мне говорить,что ребенок недоношенный (хотя даже по их подсчетам я родила в 38 недель). Ну и с этого момента, нам был подписан приговор уехать из роддома в местную детскую больничку, повышенный билирубин.
Когда нас привезли туда, я просто была в шоке, состояние больницы очень плачевное. Когда мы подошли к палате, я оторопела, я стояла и минут 30 просто рыдала с ребёнком на руках. Условия просто жесть, антисанитария полнейшая. Ну и ка вы уже поняли, с этого самого момента мой стрессовый ком начал постепенно увеличиваться в своих размерах. Естественно, я где-то старалась промолчать, проглотить, даже весь мой нервоз сказывался и на сыне. Ок, весь это п..ц закончился и мы поехали домой. Дома стены лечат. Всё было прекрасно, безусловно я была рада, что мы дома. Шло время, мы росли, я занималась сыном одна, муж на работе, гулять нам не с кем было, и мы были постоянно вдвоём. И вдруг наступает момент, у меня появилась апатия, я постоянно раздражалась из-за всякой ерунды, просыпалась уже уставшая, мне уже ничего не хотелось.
Каждый день был - как день сурка. Я, ребёнок и домашняя рутина, которую никто не отменял, и конечно же ни кто и не видел, что-то делается в доме. Это безумно тяжело, и я прекрасно понимаю молодых мамочек, потому что через все это прошла. Но тут произошел скажем так, переломный момент. У моей знакомой был развивающий детский центр. Мы пытались туда попасть, почему пытались, да потому что мы спали до 10, а там уже начинались занятия .))) Вообщем, случилось чудо и мы всё таки дошли до занятий.))) И вот в преддверии Нового года центр устроил утренник, это был наш первый утренник, где уже тогда я встретила свою спасительницу.
Все началось с того момента, как я подошла и предложила им фотографии с утренника, так как их было очень много на наших кадрах.))) И с того самого момента началась наша дружба. А у детей получается дружба с практически с пелёнок. Она внесла такой раздрайв в мою жизнь, мой день сурка был закончен. Мне кажется с той минуты, мы больше не расставались. Мы дружим до сих пор, и теперь она мама в кубе, 2 прекрасных и любимых наших улыбашек.
Мамам как никому другому нужна разрядка. Дорогие мужчины, очень рекомендую, беречь ваших любимых жён, давайте им время на себя. Находите эти компромиссы, может это будет выходной день, который она сможет посвятить только себе, возможно вы можете отдать ребенка бабушка и дедушкам, и насладиться моментом побыть вдвоём, и это тоже не маловажно. С такими разрядками в ваших отношениях будет царить гармония.
Спокойная мама - залог сбалансированной и гармоничной жизни.
P.S. Олька, я знаю, что ты меня читаешь. Хочу ещё раз сказать спасибо, что Вы появились в нашей жизни. Я абсолютно уверена, что женская дружба существует. Люблю тебя
История 2 - Профессиональное выгорание.
В своё время я ударилась в бьюти индустрию. Я была визажистом, мастером-лешмейкером (наращивание ресниц) и в итоге остановилась на ногтевом сервисе. Причём, когда-то очень давно, учась ещё в институте, мама мне предлагала пойти на курсы наращивания. Но я тогда уперто кричала "нет", не моё, мне не нравится, я не смогу долго сидеть на одном месте, а люди которые будут приходить со своими проблемами....(Эх, как я была глупа). просто было рано.
И вот спустя время, настал мой час. Я прошла базовый курс, начала по-тихоньку втягиваться, закупилась всем необходимым на первое время и начала работать дома. Потом устроилась в салон на отработки навыком, и понятное дело для наработки клиентов, что ж греха таить. Если я берусь за какое-то дело, то я должна выполнять это безупречно, я должна знать абсолютно всё, все подводные камни. И поэтому, я начала скупать все курсы по маникюру, педикюру, разные дизайны. У меня в месяц могло быть по несколько курсов. Я впитывала как губка всю информацию из разных источников.
Затем я ушла в свободное плавание, снимала столы в салонах, а потом и вовсе кабинет и обустроила его полностью под себя. Продолжала ходить на всевозможные курсы, даже ездила в Питер. Мои клиентки говорили: "Сколько можно учиться? Ты уже столько курсов прошла, пора самой начинать учить." Но я всегда говорила, что нет, я не готова. мне не достаточно знаний, бывает придешь на курс задашь вопрос, а преподаватель не знает на него ответа, для меня это было самое страшное, если я не смогу ответить, это же позор, не досточно опыта.
Мне нравилась моя работа, я буквально ей жила. И там жила. Работала на износ. Никогда не отказывала клиентам, принимала всегда и в любое время. Мой рабочий день был с 8:00 до 21:00-22:00, а в праздничные дни мог закончиться и в 23:00. Охранники постоянно смотрели на меня с печалью в глазах когда я уходила в ночи, а утром говорили: "Ты только ушла, куда опять идешь?"
Первое, что я ощущала, когда звонил будильник, - ненависть к работе и к клиентам....
Я забила на семью, на сына, на саму себя. Я приходила домой в 22:00 и до 00:00 у меня было 2 часа, чтобы сделать что-то по дому. Я даже не помню сколько я прожила в таком ритме. Мне не хотелось ничего, меня все раздражало, я постоянно не высыпалась, сил не было, и знаете, что самое трешовое было. Моё здоровье дало сбой. Во-первых моя постоянная температура на тот период была 37,5 и это было нормой, во-вторых я начала постоянно болеть. Моё тело и внутренне состояние подавало сигналы, на которые я не реагировала, а продолжала пилить днями и ночами.
Всё начиналось с поиска бесконечного самосовершенствования. Больше задач, выше планка, высокие требования к себе. Работа на износ.
Работа стала тяготить, я потеряла всяческий интерес, удовольствие от того, что делала. Хотя это была любимая работа, - то чего я хотела и к чему стремилась.
Я забыла о том, что я сама себе начальник. Как я выпуталась из этого состояния:
- 1. Я повысила цены на свои услуги. Естественно, часть клиентов отсеялась. При этом, я ничего не потеряла.
- Я строго озвучила свой график. Я сказала точные цифры, обозначила свои выходные, систематизировала записи. В выходные дни я не отвечала ни на звонки, ни на смс. Кто-то скажет эгоистка. Да ну и что. Зато я спокойная, делающая своё дело с удовольствием и любовью.
- И конечно же, самое важное я разграничила работу и семью, и даже нашла время для себя любимой.
Тем более, когда ты сам себе начальник, ты обязан делать так как тебе удобно, но никак не в ущерб себе. Если работать в ущерб себе, то лучше нам от этого не станет.