Треугольник Судьбы - простая и удобная схема, предложенная Стивеном Карпманом, чтобы продемонстрировать непродуктивные поведенческие модели людей.
Создатель когнитивно-поведенческой психотерапии Аарон Бек и его дочь Джудит выявили 3 базовых глубинных убеждения человека о себе, приводящих его к социальной дезадаптации: я беспомощен (слаб, уязвим, не контролирую ситуацию), я никчёмен (бесполезен, неценен, дефективен), я нелюбим (нежеланен, непривлекателен, меня не любят, обо мне не заботятся).
Общее у этих убеждений - представление о себе как о неполноценном, не заслуживающим безусловной любви.
Под безусловной любовью я понимаю отношение, основанное на ценности личности как таковой, а не на её эффективности.
Двух психологически зрелых людей связывает интерес друг к другу, а психологически незрелых - дефициты (страх одиночества, финансовая, бытовая зависимость, комплекс неполноценности и т.д.).
Такие созависимые отношения иллюстрирует притча о змее и черепахе.
Плывёт черепаха, на её панцире змея. Змея думает: "Если я ужалю черепаху, она меня сбросит". А черепаха думает: "Если я сброшу змею, она меня ужалит".
Глубинные представления о собственной несостоятельности часто компенсируются через проигрывание ролей Жертвы, Агрессора и Спасателя.
Модель Жертвы.
Жертва ищет того, на кого можно переложить ответственность, жалуется на свою судьбу, говорит о себе в уничижительной форме, постоянно обращается за поддержкой и помощью или подразумевает, что нуждается в этом.
Жертва отрицает свою ответственность и конструктивную агрессию, которую могла бы направить на изменения в своей жизни. Она поддерживает беспомощность, обесценивая предлагаемые варианты решений и устраняясь от действий.
Основные копинги: капитуляция (жалобы, самоуничижение, страдания), избегание принятия решений.
Модель Агрессора.
Агрессор нападает, обвиняет, чтобы компенсировать субъективное ощущение внутренней слабости, уязвимости, ущербности. Он убеждён, что силой может получить любовь, признание, уважение, восстановить справедливость.
Основные копинги: избегание (в форме пассивной агрессии - игнорирование, опоздания, газлайтинг, сарказм), гиперкомпенсация (нападение, соперничество).
Модель Спасателя.
Спасатель берёт на себя ответственность решить проблемы другого человека, т.к. отрицает свою беспомощность. Предлагая свою помощь, он хочет заслужить принятие и любовь.
Основные копинги: капитуляция (самопожертвование), гиперкомпенсация (всемогущий контроль).
Каждый человек может проигрывать эти модели поочерёдно в отношениях, поддерживая созависимость и выкачивая внутренние ресурсы у себя и других.
К тому же, эти модели являются виктимогенными, т.е. повышающими вероятность стать пострадавшим.
Как перестать попадать в Треугольник и выйти из роли Жертвы?
Пройти у психолога курс ассертивного (уверенного) поведения и повышения самооценки, чтобы строить отношения друг с другом из позиции самодостаточности, а не дефицитарности, играя на комплексах и травмах друг друга.
С сегодняшнего дня я открываю набор в онлайн-группу на Семинар-тренинг навыков ассертивного поведения. Приглашаю Вас принять участие!
На семинаре-тренинге Вы научитесь:
1. отличать ассертивное поведение от неассертивного;
2. навыкам выстраивания оптимальных межличностных границ;
3. навыкам выявления и трансформации виктимогенных мыслей и моделей поведения;
4. определять свои виктимные схемы;
5. навыкам эмоциональной саморегуляции и снятия напряжения.
Семинар-тренинг будет проводиться по мере набора группы в два этапа: первый этап (2 часа) - теоретическая часть, второй этап (2 часа) - практическая часть, отработка навыков ассертивного поведения.
Дата и время будут согласованы со всеми участниками заранее.
По участию просьба писать в личные сообщения.
Стоимость: 1200 рублей.