Когда изменения приходят в нашу жизнь, мы сталкиваемся с тем, что нам нужно сформировать новые привычки. Сложно жить в новых условиях, используя старые модели поведения или те, которые оказывали неэффективными даже в прежних условиях. В этом посте собрали для вас 4 важных книги о привычках и новых моделях поведения.
1️⃣ Джеймс Клир, «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих»
Атомные привычки — крошечные рутинные действия и модели поведения, которые строятся друг на друге. Если вы становитесь лучше на 1% в день, то за год благодаря эффекту компаундирования вы становитесь в 37 раз лучше. Привычки определяют ваши будущие результаты. В книге вы найдёте практики, направленные на формирование и закрепление привычек.
2️⃣ Келли Макгонигал, «Сила воли. Как развить и укрепить»
Верите ли вы в силу волю? Может показаться, что это особенное качество, которое либо дано людям, либо нет. Автор книги развеивает все мифы вокруг силы воли и говорит, что нужно, чтобы постепенно научиться контролировать свои действия.
Макгонигал приходит к выводу, что те стратегии, которые люди часто используют для самоконтроля, — неэффективны и ведут к срывам. Сила воли связана с нашей способностью заглядывать в будущее, понимать, какие последствия ждут наши действия. Самоконтролю можно научиться!
3️⃣ Михай Чиксентмихайи «В поисках потока. Психология включенности в повседневность»
Книга для тех, кто хочет управлять своей жизнью. Ведь если мы не будем делать это сами, нами будут управлять другие внешние силы, и кто-то будет использовать нас в своих целях.
По мнению Чиксентмихайи, решение заключается в том, чтобы ставить перед собой сложные задачи, требующие высокого профессионализма, сосредоточенности и полной самоотдачи. Автор говорит о том, что такое «поток» на примере представителей самых разных профессий и обнаруживает, что эмоциональный подъем, который испытывают художники, артисты, музыканты, доступен в любом деле. Более того, к нему надо стремиться — и не только в целенаправленной деятельности, но и в отношениях, в дружбе, в любви.
4️⃣ Дэвид Рок, «Мозг. Инструкция по применению: Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок»
Не зная об особенностях работы своего мозга, мы, бывает, допускаем ошибки в нашей деятельности и перегружаем себя. В таких условиях наш мозг не может эффективно работать. Рок приводит научные факты о работе мозга, которые помогут вам правильно распределять и планировать задачи, больше успевать и не чувствовать себя измотанным.
Узнайте по теме больше в Telegram-канале Школы мышления.
и на нашем сайте.