🔆 Витамин D - не просто витамин. Его называют прогормоном, то есть предшественник гормонов. Он оказывает свои биологические эффекты, связываясь со специальными рецепторами, которые находятся во всех органах и тканях организма, в том числе в клетках иммунной системы. Витамин D обладает всеми свойствами, которые характерны для гормонов
🔆Витамин D действительно производится в нашей коже под действием прямых ультрафиолетовых лучей. Поэтому жителям районов Севера или тем, кто постоянно прячется от солнца, особенно нужно следить за уровнем витамина D
🔆 При регулярном приеме витамина D снижается риск развития ожирения и метаболического синдрома
🔆 Витамин D способствует укреплению иммунитета, помогает снизить вероятность заражения вирусами
🔆Витамин D также считается онкопротектором - веществом, предотвращающим развитие рака
🔆 Витамин D снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рассеянного склероза
🔆 Витамин D улучшает работу мозга
🔆 Витамин D регулирует всасывание кальция и фосфора для здоровья костей и зубов
🔆 Большое количество сахара в рационе ухудшает способность организма синтезировать витамин D
🔆 Большинство из нас не получают достаточного количества витамина D ни из продуктов, ни через солнечные ванны. Принимая добавки, можно оптимизировать уровень витамина D и улучшить самочувствие.
В достаточном количестве витамин D содержится :
✅в рыбе (в скумбрии, макрели, сельди, тунце)
✅рыбьем жире и печени
✅морепродуктах
✅яйцах, сливочном масле, сыре
ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНА D:
❌слабость
❌бессонница
❌снижение иммунитета, частые простуды
❌тошнота
❌ухудшение зрения
❌слабость в мышцах
❌изменения веса
❌выпадение волос
ВАЖНО👉 если есть кишечник не здоров, то из пищи витамин D будет плохо усваиваться.
При дефиците витамина D необходимо обратиться к нутрициологу или врачу для подбора дозировки и курса терапии. Принимать его рекомендуется с жирной пищей, т. к. он жирорастворимый.
АНАЛИЗ НА УРОВЕНЬ ВИТАМИНА D
Чтобы узнать уровень витамина D в организме, необходимо сдать анализ крови на 25-ОН витамин D3.
Обратите внимание, что метод ИФА - иммуноферментный, показывает значения на 30-50% выше тех, которые есть на самом деле, так как измеряет все метаболиты.
Самый точный метод ХМС - хроматомасспектрометрии. Оптимальный уровень должен быть от 70 нг/мл и выше.
⠀
ПОДГОТОВКА К ИССЛЕДОВАНИЮ
✔️Исследование проводится утром, строго натощак, то есть между последним приемом пищи должно пройти не менее 8 часов ( желательно - не менее 12 часов). За день до сдачи крови необходимо ограничить прием жирной пищи, алкоголя.
✔️Непосредственно перед сдачей крови необходимо воздержаться от курения, не употреблять напитки, можно пить только воду.
Друзья, а вы давно проверяли свой уровень витамина D? Какие результаты?
