Часто тревожный человек считает, что он отличается от других:
- ему кажется, что он «начинает сходить с ума»;
- ему кажется, что его сердце не выдержит;
- ему кажется, что он этого не вынесет;
- ему кажется, кажется, кажется…
Замечаешь, что очень часто проскальзывает слово «Кажется»?
Нормальности психического здоровья НЕТ! Оно не установлено, даже ВОЗом. Это я точно усвоил у своего руководителя курса - Белопольской Наталии Львовны.
Находясь в тревоге, человек уверен, что другие люди нормальные, а он - нет! Тревожный человек все время пытается прочитать мысли других людей, потом дать им оценку, подумать, что его считают «ненормальным» и еще больше вогнать себя в тревогу.
Удивительный парадокс, что тревожные люди часто не спрашивают чужое мнение, а сами себе задают вопрос: «Что думают обо мне другие?», удивительным образом дают себе не менее удивительные ответы и тем самым еще больше начинают впадать в оценочные суждения себя.
Может быть, иногда стоит уточнить, что все-таки думают о тебе другие, хотя бы у своих близких? Скорее всего, ты получишь ответ, что ты:
- замкнутый;
- тревожный;
- депрессивный и т.д.
Но никак не «ненормальный»
Да, возможно, мы не идеальны. Но идеального не существует в природе. Каждый из нас иногда страдает, мучается бессонницей, боится выступать на публике и пр., но не все сразу себе ставят диагноз «Ненормальный»
Если ты все-таки решил начать работу с тревогой, не суди себя строго. Будь добрее к себе! Перестань думать, что именно ты сходишь с ума и именно тебе удается контролировать процесс того самого «схождения с ума». Это как минимум говорит о критичности к своему состоянию. Как правило, люди, страдающие психическими заболеваниями, обладают сниженной критичностью к своему состоянию.
Если все-таки у тебя остались сомнения, то всегда можно обратится, например, к патопсихологу! А не заниматься самодиагностикой!
Главный шаг при работе с тревогой - это признать, что нормальности НЕ существует. И начать хотя бы приводить реальные факты, почему именно ты так считаешь и это есть истина, а не свой любимый аргумент «Мне кажется»!
