Тоска по другому человеку может вызвать у вас печаль, пустоту, отчаяние или глубокое чувство отсутствия. Большинство людей понимают, что эти чувства нормальны после потери любимого человека или когда близкий друг уезжает. Может быть гораздо более запутанным чувствовать себя так, когда вы обнаруживаете, что тоскуете по кому-то после прекращения ваших отношений с ними.
Почему вы все еще скучаете по кому-то, с кем больше не хотите быть?
Вы можете чувствовать себя так из-за чувства ностальгии. Или вы можете пропустить некоторые вещи о человеке. Вы можете даже скучать по человеку, с которым были в плохих отношениях.
Эта статья исследует, каково это - скучать по кому-то и как может быть сложно отпустить его, даже если вы больше не хотите, чтобы они были в своей жизни.
Не Хватает Кого-то
Часто это чувство ощущается как физическая боль в груди. Вы можете грустить или даже злиться. Когда вы скучаете по кому-то, может показаться, что вы не можете сосредоточиться ни на чем другом. Вы можете обнаружить, что все время думаете о человеке.
Вы можете обнаружить, что проливаете слезы, когда думаете об этом человеке. Или у вас может возникнуть соблазн взять трубку и позвонить или написать. Хотя эти чувства могут сбить с толку, важно помнить, что такие эмоции не являются необычными.
Потеря кого-то также может привести к:
- Изменения в аппетите
- Трудности со сном
- Чувство изоляции или одиночества
- Потеря интереса к деятельности
- Физические заболевания, такие как мышечное напряжение или расстройство желудка
- Проблемы с концентрацией
Иногда это временные чувства, которые приходят и уходят или уменьшаются с течением времени.
В других случаях некоторые из этих чувств могут быть симптомами депрессии. Если вы испытывали печаль, безнадежность, потерю интереса и потерю удовольствия, которая длится более двух недель, вам следует поговорить со своим лечащим врачом. Может даже показаться, что вы скучаете по части себя.
Почему Ты Все Еще Скучаешь По Кому-то
Жизнь полна изменений, включая изменения в отношениях. Естественно скучать по кому-то, кто больше не является частью вашей жизни. Человек и отношения служили целью в вашей жизни, поэтому, когда все меняется, естественно упускать то, какой была ваша жизнь и рутина, когда этот человек был ее частью.
Отношения являются фундаментальной частью жизни, но это не значит, что они всегда работают. Когда эти связи разорваны, вы можете испытывать болезненные чувства.
Этот человек когда-то был неотъемлемой частью вашей жизни. Несмотря на то, что вы их больше не видите, совершенно нормально отпускать хорошие вещи, которые они привнесли в вашу жизнь.
Вы все еще можете оглянуться назад и подумать о них.
И оглядываясь назад, хорошие части отношений могут стать больше в вашем сознании. Проблемы, которые заставили вас прекратить отношения, кажутся отдаленными и менее значительными теперь, когда вы больше не сталкиваетесь с ними каждый день.
Независимо от того, были ли ваши отношения дружбой или романтическим партнерством, потеря связи может заставить вас почувствовать, что в вашей жизни есть пустота. Эти эмоции могут быть еще более интенсивными, если другой человек прекратит отношения. В этом случае вам также может быть стыдно, больно или вы можете злиться, даже если вы все еще скучаете по этому человеку.
Но также важно признать, что вы можете чувствовать себя так, даже если вы были тем, кто начал прощаться. Это не значит, что вы сожалеете о том, что закончили все. Это может просто означать, что вы отпустите эти отношения и в конечном итоге будете готовы к формированию новых отношений с другими людьми.
Последствия
Чувство, что вы все еще скучаете по кому-то, может сказаться на вашем благополучии. В дополнение к чувству тоски и пустоты, которое вы можете чувствовать в краткосрочной перспективе, вы также можете столкнуться с другими проблемами, в том числе:
- Тревога
- Депрессия
- Изоляция
- Одиночество
Изучение того, как управлять эмоциями, считается жизненно важной задачей развития в позднем подростковом и раннем взрослом возрасте.
В какой-то момент большинство людей либо расстаются с кем-то, либо расстаются с ними. Исследования показывают, что то, как эти отношения заканчиваются, может повлиять на эмоциональное здоровье в будущем.
Согласно одному исследованию, понимание причин распада было связано с лучшими эмоциональными результатами и большей компетентностью в отношениях. Такие выводы могут указывать на то, что даже если вы скучаете по другому человеку, важно понять, почему вы так себя чувствуете и почему отношения закончились в первую очередь.
Что делать, если вы все еще скучаете по кому-то
Потеря кого-то может быть трудным чувством. Помимо одиночества или грусти, вы также можете пожалеть. К счастью, есть способы свести к минимуму болезненные эмоции пропавшего без вести и продолжить свою жизнь.
Дайте Себе Время
Если вы все еще скучаете по кому-то, напомните себе, что вам может понадобиться время. Тоска, которую вы чувствуете, скорее всего, будет более интенсивной сразу после окончания отношений, но постепенно ослабнет с течением времени.
Не забывайте быть добры к себе. Это естественная реакция пропустить кого-то, поэтому постарайтесь не оказывать дополнительное давление на себя, чтобы двигаться дальше прямо сейчас.
Найти социальную поддержку
Социальная поддержка имеет важное значение для психического благополучия. Проводите время с друзьями и семьей. Расскажите о том, как вы себя чувствуете с надежными друзьями и семьей. Это поможет вам чувствовать себя менее одиноким и более связанным с другими, кто понимает, через что вы проходите.
Найдите время для веселья
Участвуйте в мероприятиях, которые сделают вас счастливыми. Найдите новые хобби или занятия, которые вам нравятся. Это отвлекает вас от ваших эмоций, но также может помочь вам сосредоточиться на собственных потребностях и интересах.
Берегите себя
Убедитесь, что вы не пренебрегаете своими потребностями и благополучием. Ешьте питательную пищу и проводите некоторое время каждый день, будучи активным. Постарайтесь выспаться. Сделайте что-нибудь приятное для себя, например, сделайте массаж или поужинайте с друзьями.
Медитация осознанности
Это практика, которая включает в себя сочетание осознанности и медитации для содействия спокойствию, уменьшения негатива и отпускания болезненных мыслей. Вместо того, чтобы пытаться избегать конкретных идей, медитация осознанности способствует принятию чувств без осуждения.
Наблюдение за чувствами без осуждения может перенаправить ваше внимание на настоящий момент, не останавливаясь на прошлом, что помогает уменьшить беспокойство.
Установить новые соединения
Установить новые связи с другими людьми. Вы можете попробовать присоединиться к социальным группам в вашем регионе или попробовать онлайн-знакомства. Если вы не чувствуете, что готовы снова начать встречаться, время с друзьями и семьей может помочь заполнить пустоту, которую вы испытываете.
Если вы все еще скучаете по кому-то после окончания отношений, очень важно признать, что эти чувства нормальны. Хотя такие эмоции сложны, вспоминание о том, почему отношения не сложились в первую очередь, может помочь вам найти способы двигаться дальше.
Нет ничего плохого в том, чтобы отпустить кого-то, о ком вы заботились, даже если вы не обязательно хотите, чтобы они больше были частью вашей жизни. Вместо того, чтобы останавливаться на боли, может быть полезно сосредоточиться на чувстве благодарности за положительный опыт, которым вы поделились.
Если вы боретесь и не чувствуете, что у вас хорошая система поддержки, может быть полезно найти терапевта, чтобы поговорить о том, через что вы проходите, и помочь с исцелением.
Больше интересной информации и разборов в нашем телеграмм канале. Ваша поддержка тут:
