.. лишний вес?
⠀
Мы девочки такие девочки, всегда найдем к чему придраться. У кого-то животик торчит, у кого-го бедра выпирают. И первая мысль, которая приходит в голову, НАДО ПОХУДЕТЬ. Чем ближе лето, тем более актуальна эта мысль. Согласны?
⠀
Но я скажу так. В большинстве случаев “изъяны” фигуры - это не лишний вес, а излишняя отечность, которая создает ненужные объемы. Объясню биомеханику по-простому. Диафрагма - это своего рода поршень, который не только участвует в процессе дыхания, но и качает всю нашу лимфосистему. Когда нарушен паттерн дыхания (дышим не животом и плечами), диафрагма не может выполнить свою функцию на 100%. Начинаются застои.
⠀
Лимфа и так движется очень медленно, но с учетом нашей гиподинамии, этот процесс замедляется еще больше. Лимфа просто не успевает вывести жидкость и продукты распада из тканей. Прибавляем сюда часы за рабочим местом, от чего пережимаются подколенные и паховые лимфоузлы, и соленую/сладкую пищу, которая задерживает воду в организме, и получаем тот самый “лишний вес”.
⠀
Первый шаг к тому, чтобы убрать излишнюю отечность - освоить техники лимфодренажа. Их много, главное подобрать для себя то, что вам подойдет. Перечислю лишь некоторые из них:
⠀
- лимфодренажное тейпирование
- активация дыхания
- самомассаж сухой щеткой
- мягкие лимфодренажные прыжки (прыгать не нужно, правильно делать - не отрывая носочков от пола, легко постукивая пятками об пол)
- скипидарные ванны
- миофасциальный релиз с помощью валиков и массажных мячей.
⠀
Все эти техники мы периодически практикуем в клубе @facefit_almet_club. Мало того с понедельника я запустила новую программу упражнений, нацеленную именно на то, чтобы комплексно проработать основные причины отечности тела. Воздействуя на источник отека, можно активизировать лимфоток. И что-то мне подсказывает, что через пару месяцев участницы клуба будут с удивлением думать, куда же ушли их “лишние килограммы”😃
⠀
Девочки, хотите прямой эфир на тему лимфодренажа? Полежать в ванне не обещаю, но показать основные приемы для разгона лимфы могу. Жду от вас обратной связи в комментариях.