У индусов есть понятие мокши. Это освобождение. От чего? Для меня в первую очередь, - от автоматических реакций на тревогу. Совокупность этих реакций можно назвать автоматическим эго. Оно работает автоматически и без тренировки практически незаметно.
Я не замечаю, как нахмуренные брови жены (мы тут с Таней поженились пару недель назад :) включают во мне детскую тревогу. Я ощущаю сильное желание уйти в "свою" комнату, а в следующий момент я уже там, запускаю игру на компе и/или лезу в ящик с шоколадками. Все эти решения принимаются без размышлений, на автомате, я мгновенно знаю, что делать и также мгновенно делаю.
Почему же кто-то может хотеть освободиться от такого эффективного механизма? Потому, что у него лишь одна цель - безопасность. Всем вашим мечтам, талантам, чувствам, отношениям и потребностям будет дозволено присутствовать в вашей жизни ровно в той степени, в которой они снижают тревогу. Отсюда выбор профессии, мужа/жены, места жительства. Не из "хочу", а из максимизации безопасности. Бывает еще выбор из протеста - наоборот, максимально не безопасный.
Все, что связано с риском - новое обучение, переезд, развитие талантов, проживание чувств и эмоционально близкие отношения, - попадает под внутренний запрет, опасно, не лезь. Счастья будет мало. Будут и бунты.
Рано или поздно человеку надоедает подчиняться или бунтовать, и он решает разобраться, начинает смотреть на эту машинку - автоматическое эго. Иногда с обидой, но лучше с благодарностью и интересом потому, что она обеспечивала выживание в период, когда сам был еще слишком мал, чтобы встать у руля. Это удивительный агрегат: разворачивается и обучается автоматически. Имеет защиту от дурака, случайно не отключишь. Отключается тоже сам, когда видит, что хозяин может проживать тревогу осознанно.
Например, смотрю на жену и замечаю, что в теле все сжимается - симптом тревоги. Начинаю осознанно расширяться и расслабляться. Тревога поднимается, я дышу и наблюдаю. Приходит образ рассерженной мамы. Отпускаю, дышу дальше. Расслабляюсь. Никуда не бегу, слушаю жену и частью внимания продолжаю расслаблять тело и дышать. В результате - новый проект вместо игры, качественный сон и приятный вес вместо шоколадок.
Когда тревога проживается осознанно, автоматическое эго довольно, его работа завершена и можно заняться чем-то более интересным, чем постоянно спасать ребенка. Ребенок вырос и может позаботиться о себе сам.
Конечно, сразу в такую осознанность не запрыгнуть. Нужны маленькие шаги, практики и поддержка, пока тревога будет затапливать от того, что "ничего не получается". Всем этим мы и занимаемся на наших онлайн группах, присоединяйтесь.