Многие из нас постоянно сталкиваются с недостатком энергии и мотивации к работе. И данная проблема очень сильно влияет на наше настроение и общее состояние. Но перед тем, как решить проблему, для начала давайте разберёмся, от чего появляются такие частые проблемы?
От чего это всё?
Наш мир сильно заполонили гаджеты. Вокруг очень много информации на любой вкус. Основной её сборник - соцсети. Места, куда уходит большое количество часов. Всё потому, что в них вшито много простого дофамина, который вызывает привыкание. Кстати, эту тему я уже недавно затрагивал в другой своей статье про соцсети. Если интересно, - переходите. Буду очень Вам благодарен.
Почему постоянно страдает продуктивность?
Всё просто: так как соцсети вызывают привыкание, следовательно нашему мозгу часто нужна своеобразная подпитка из следующего захода в сеть. Если же мы пытаемся резко ограничиться, наше сознание начинает страдать, и тяга только увеличивается.
От всего этого следует то, что мы уже не можем надолго сконцентрироваться на одной задаче, банально становится скучно. Мы отвлекаемся и уже не очень хочется возвращаться за работу. Так вместо пары часов мы просиживаем над задачей намного больше, а устаём совсем не меньше. Ведь даже за любимым занятием мозг напрягается.
Так что же делать? Как повысить свою продуктивность?
- Постепенно уменьшайте своё местонахождение в различных мессенджерах и вообще в сети без особой необходимости. Ключевое слово ПОСТЕПЕННО, иначе от резкого стресса для мозга будет только хуже.
- Ограничьте количество входящей информации. Отключите назойливые бесполезные уведомления. Начинайте фильтровать входящую информацию. Если чувствуете, что это лишнее - прекращайте.
- Больше читайте. Не посты в соцсетях, не новости или газету, а обычные книги. Выбирайте на любой вкус: бумажные, электронные или аудиокниги. Большинство книг успокаивает, налаживает нервную систему и всё остальное.
- Составляйте план на день. Знаю, банальный совет, но зато давно действующий. Не пишите 100 задач на день. Ограничьтесь десятью или меньше. Здесь главное качество, а не количество.
Самый главный совет
Ну вот мы и подошли к самому важному и действующему совету. Он звучит довольно просто, но всё же:
Когда Вы садитесь за выполнение определённой задачи, выключайте все гаджеты и отвлекающие элементы. Всё, теперь Вам больше нечего делать, кроме неё. Настал выход самой лучшей Вашей продуктивности!