7 день Седьмой день тренировок, если не хочешь потом ее потерять и трансформироваться так же, то подписывайся! В седьмой день мы будем делать тоже самое что и в пятый. Если ты не делал прошлый дни тренировок то заходи в профиль и начинай с них. До тренировки желательно не есть около 1 часа, потому что может начинаться отдышка слишком быстро. Во время тренировки желательно пить воду и иметь при себе саткан воды. Первые подходы тренировок; На отжиманиях мы делаем 5 подхода. На скручиваниях мы делаем 2 подход. На планку мы делаем 3 подхода. В общем за тренировку вы делаете: 100 отжиманий, 100 скручиваний и 3 минуты планки. Поздравляю! Ты сделал целую неделю тренировок, за это время ты сделал: Продолжай в том же духе! #тренировка #тренировки #пресс #планка #отжимания #тренировка дома #трансформация #трансформация дома
7 день
Седьмой день тренировок, если не хочешь потом ее потерять и трансформироваться так же, то подписывайся!
В седьмой день мы будем делать тоже самое что и в пятый. Если ты не делал прошлый дни тренировок то заходи в профиль и начинай с них.
До тренировки желательно не есть около 1 часа, потому что может начинаться отдышка слишком быстро.
Во время тренировки желательно пить воду и иметь при себе саткан
воды.
Первые подходы тренировок;
- Отжимания - 20 раз
- Скручивания (пресс) - 50 раз
- Планка - 1 минута
На отжиманиях мы делаем 5 подхода.
На скручиваниях мы делаем 2 подход.
На планку мы делаем 3 подхода.
В общем за тренировку вы делаете:
100 отжиманий, 100 скручиваний и 3 минуты планки.
Поздравляю! Ты сделал целую неделю тренировок, за это время ты сделал:
- 545 отжиманий
- 20 минут планки
- 650 пресса
Продолжай в том же духе!
#тренировка #тренировки #пресс #планка #отжимания #тренировка дома #трансформация #трансформация дома