4 день Четвертый день тренировок, если не хочешь потом ее потерять и трансформироваться так же, то подписывайся! В четвертый день мы увеличим отжимания на 5 штук и пресс сделаем 2 подхода. Если ты не делал прошлый дни тренировок то заходи в профиль и начинай с них. До тренировки желательно не есть около 1 часа, потому что может начинаться отдышка слишком быстро. Во время тренировки желательно пить воду и иметь при себе саткан воды. Первые подходы тренировок; На отжиманиях мы делаем 4 подхода. На скручиваниях мы делаем 2 подход. На планку мы делаем 3 подхода. В общем за тренировку вы делаете: 80 отжиманий, 100 скручиваний и 3 минуты планки. #тренировка #спорт #тренировка дома #трансформация тела #пресс #планка #отжимания #
4 день
Четвертый день тренировок, если не хочешь потом ее потерять и трансформироваться так же, то подписывайся!
В четвертый день мы увеличим отжимания на 5 штук и пресс сделаем 2 подхода. Если ты не делал прошлый дни тренировок то заходи в профиль и начинай с них.
До тренировки желательно не есть около 1 часа, потому что может начинаться отдышка слишком быстро.
Во время тренировки желательно пить воду и иметь при себе саткан
воды.
Первые подходы тренировок;
- Отжимания - 20 раз
- Скручивания (пресс) - 50 раз
- Планка - 1 минута
На отжиманиях мы делаем 4 подхода.
На скручиваниях мы делаем 2 подход.
На планку мы делаем 3 подхода.
В общем за тренировку вы делаете:
80 отжиманий, 100 скручиваний и 3 минуты планки.
#тренировка #спорт #тренировка дома #трансформация тела #пресс #планка #отжимания #