3 день Третий день тренировок, если не хочешь потом ее потерять и трансформироваться так же, то подписывайся! В третий день мы будем делать тоже что и во второй день, если ты не делал прошлые дни то переходи в профиль и делай их! До тренировки желательно не есть около 1 часа, потому что может начинаться отдышка слишком быстро. Во время тренировки желательно пить воду и иметь при себе саткан воды. Первые подходы тренировок; На отжиманиях мы делаем 4 подхода. На скручиваниях мы делаем 1 подход. На планку мы делаем 3 подхода. В общем за тренировку вы делаете: 60 отжиманий, 75 скручиваний и 3 минуты планки. #тренировка #пресс #отжимания #планка #тренировка дома #трансформация #трансформация тела #трансформация дома #тренировка дома #спорт
3 день
Третий день тренировок, если не хочешь потом ее потерять и трансформироваться так же, то подписывайся!
В третий день мы будем делать тоже что и во второй день, если ты не делал прошлые дни то переходи в профиль и делай их!
До тренировки желательно не есть около 1 часа, потому что может начинаться отдышка слишком быстро.
Во время тренировки желательно пить воду и иметь при себе саткан
воды.
Первые подходы тренировок;
- Отжимания - 15 раз
- Скручивания (пресс) - 75 раз
- Планка - 1 минута
На отжиманиях мы делаем 4 подхода.
На скручиваниях мы делаем 1 подход.
На планку мы делаем 3 подхода.
В общем за тренировку вы делаете:
60 отжиманий, 75 скручиваний и 3 минуты планки.
#тренировка #пресс #отжимания #планка #тренировка дома #трансформация #трансформация тела #трансформация дома #тренировка дома #спорт