2 день Второй день тренировок, если не хочешь потом ее потерять и трансформироваться так же, то подписывайся! Во второй день мы будем делать почти тоже что и в первый, если ты не делал первый день то переходи в профиль и делай первый день! До тренировки желательно не есть около 1 часа, потому что может начинаться отдышка слишком быстро. Во время тренировки желательно пить воду и иметь при себе саткан воды. Первые подходы тренировок; На отжиманиях мы делаем 4 подхода. На скручиваниях мы делаем 1 подход. На планку мы делаем 2 подхода. В общем за тренировку вы делаете: 60 отжиманий, 75 скручиваний и 3 минуты планки. #пресс #тренировка #тренировка дома #тренировка пресса #спорт #планка #отжимания #трансформация #трансформация дома #пресс дома
2 день
Второй день тренировок, если не хочешь потом ее потерять и трансформироваться так же, то подписывайся!
Во второй день мы будем делать почти тоже что и в первый, если ты не делал первый день то переходи в профиль и делай первый день!
До тренировки желательно не есть около 1 часа, потому что может начинаться отдышка слишком быстро.
Во время тренировки желательно пить воду и иметь при себе саткан
воды.
Первые подходы тренировок;
- Отжимания - 15 раз
- Скручивания (пресс) - 75 раз
- Планка - 1 минута
На отжиманиях мы делаем 4 подхода.
На скручиваниях мы делаем 1 подход.
На планку мы делаем 2 подхода.
В общем за тренировку вы делаете:
60 отжиманий, 75 скручиваний и 3 минуты планки.
#пресс #тренировка #тренировка дома #тренировка пресса #спорт #планка #отжимания #трансформация #трансформация дома #пресс дома