Лишний вес – проблема, которая никогда не потеряет своей актуальности, как среди мужчин, так и среди женщин. Людям известно очень много способов похудения, начиная с ежедневного бега и заканчивая различными изнуряющими диетами. Однако не все диеты одинаково полезны для здоровья, некоторые из них просто напросто мучают Ваш организм.
Поэтому к подбору питания в принципе стоит отнестись особенно внимательно. Также стоит помнить о том, что получить результат можно только лишь строго соблюдая диету длительное время. Это ещё раз доказывает важность того, что диета должна подходить именно Вам.
Средиземноморская диета
Название диеты говорит само за себя — это совокупность правил и привычек питания жителей Средиземноморья. Основные особенности диеты, это:
- Большое количество свежих овощей и фруктов, а также различных орехов, семян и бобовых.
- Насыщенные жирные кислоты - растительные масла.
- Большое количество рыбы и птицы, в то время как яйца и разные виды жирного мяса практически не употребляются.
- Вино, сухое красное.
Важно помнить, что диета особенно хороша в сочетании со здоровым образом жизни.
Японская диета
Суть такого питания в употреблении в пищу обезжиренных и низкокалорийных продуктов. В первую очередь стоит отказаться от простых углеводов (хлеб, кондитерские изделия и т.д.), жирной и соленой пищи. В основном диета включает в себя употребление высокобелковой пищи, а также зелёного чая и большого количества потребляемой жидкости за день в целом. Сахар и соль под запретом.
Дэш-диета
Изначально диета была создана для людей с повышенным уровнем холестерина и гипертоников, а также людей, страдающих сахарным диабетом. Сейчас же эта диета признана одной из самых популярных в мире. Принцип ее такой:
- Сбалансированное питание с соблюдением пропорций КБЖУ.
- Под запретом шоколад, фастфуд, жирная и солёная пища, острая пища, газировка, алкоголь и простые углеводы.
- В приоритете постное мясо не более 200г в день.
- Отдавайте предпочтение обезжиренным молочным продуктам.
- Основные перекусы: орехи, семечки или сухофрукты.
Диеты стоит придерживаться 6 дней, а на седьмой Вы сможете побаловать себя своей любимой «вредной пищей». Придерживаясь этой диеты длительное время, Вы сможете потерять или поддержать желаемый вес, а также получить приятный бонус в виде снижения давления и уменьшения риска заболеваний сердца и почек.
Эти диеты, несомненно, помогут Вам не только потерять заветные килограммы и стать привлекательнее, но и заметно улучшить состояние своего здоровья и продлить молодость своего организма!
Ваша Хелен:)
Подписывайтесь на мой канал, здесь интересно, полезно и вкусно😉
Читайте в следующей статье:
Обалденное куриное филе с ананасами под соусом бешамель просто пальчики оближешь
#диета для похудения #как похудеть к лету #как похудеть дома #красота и здоровье