Бывало ли у вас такое?
Вроде бы всё спокойно, ничего не предвещает беды!
Вдруг накатывает ощущение опасности и начинает быстро биться сердце?
На ровном месте, по не понятным причинам!?
Если ваше сердце начинает активно или учащённо биться - это сигнал опасности!
Сработал триггер!!!
Внутри всплыла какая-то информация, которая для вас принесла ощущение опасности.
Что сделать?
Нужно мобилизовать все силы, чтобы кровь бежала активно по венам и сосудам. Все тело мобилизуется, как будто ему надо убегать или отражать какой-то удар. Сердце бьётся так, как будто что-то происходит.
Это один из частых симптомов панических атак!!!!!!!!!
С чего они начинаются? - С тревоги или усиленного сердцебиения. Можно сказать, усиливается давление на сердце.
Подобное состояние – это вид тревожного расстройства, при котором человек резко начинает испытывать плохое самочувствие (вплоть до ощущения приближающейся смерти) без видимых причин. Панические атаки серьезно ухудшают качество жизни человека, поскольку могут возникать в любое время, в любом месте, и их очень сложно контролировать.
Симптомы панической атаки:
Чаще всего человек начинает ощущать тахикардию!
Сердце начинает биться все чаще и чаще. Появляется ощущение, что сердце сейчас «выпрыгнет» из груди.
А так же:
• учащенное дыхание;
• удушье;
• повышение артериального давления;
• тремор рук;
• ощущение кома в горле;
• позывы к мочеиспусканию и дефекации;
• потеря ориентации в пространстве.
При наличии тахикардии, которая возникает на фоне панических атак, следует обратиться с этой проблемой, прежде всего, к кардиологу. После исключения патологий сердца и сердечно-сосудистой системы, проконсультируйтесь с психологом или психотерапевтом для определения и коррекции психоэмоционального состояния.
Рассмотрим тахикардию с точки зрения психосоматики!
Причина - это ощущение смертельной опасности, когда может что-то произойти. Как правило это угроза для семьи, так как мы ассоциируем сердце как дом, а там у нас дети, мужчина, «очаг».
Помните!!!!!!!!!! Для каждого понятие дома разное, поэтому в этом случае опираемся на лично ваше ощущение дома.
Попробуем найти причину самостоятельно:
Определяем стрессовую ситуацию или событие, после чего запустилась такая реакция тела.
Всё остальное - это триггеры! Вот и всё!
Итак!
Когда сердце начинает колотиться со страшной силой - это страх смерти, страх чего-то опасного. Ощущение, что может быть всё плохо.
Что же такое триггеры? Это спусковой крючок!
Триггером может быть всё, что угодно:
- любая информация по телевизору, в интернете,
- просто мысль,
- разговор о чём-то,
-кто-то чего-то коснулся, упомянул,
- воспоминание.
Дальше включается тело!
Оно, конкретно, вспоминает ситуацию и реагирует по воспоминаниям.
Решение проблемы популярные психологи видят в налаживании отношений внутри себя. Важно научиться радоваться жизни и принимать ее дары с любовью. Это позволит обезопасить душу и тело от самых тяжелых ударов судьбы.
Полезными будут упражнения на расслабление и медитация – как варианты методов борьбы с тревогой без таблеток.
Они помогают успокоиться и сосредоточиться на своих проблемах и желаниях.
Также позитивно влияют на физическое и ментальное здоровье занятия спортом. Они полезны для сердца, а также помогают улучшить настроение и успокоить нервы.
Дыхательное упражнение.
Это дыхательное упражнение снижает тревогу, потому что помогает использовать меньше энергии и усилий для дыхания, замедляет сердцебиение и помогает снизить кровяное давление.
И так!
Положите одну руку на живот, другую на грудь. Медленно вдыхайте через нос, пока не ощутите рукой движение живота. Грудь при этом должна оставаться в покое.
Представьте, что живот — шарик, который вы пытаетесь надуть, в то время как грудь не двигается.
После вдоха напрягите мышцы живота и выдыхайте сквозь сжатые губы.
Когда начнете практиковать диафрагмальное дыхание, вы можете почувствовать усталость и даже небольшое головокружение, со временем вы привыкнете.
Ваше здоровье в ваших руках!
Читайте также:
1)ТОП-7 психосоматических заболеваний!
2)ТОП-4 простудных заболеваний у детей !Психосоматические причины!
3)Острый бронхит. Рассказывает психолог Юлия Вольфовская.
Ну, а если вы уже понимаете, что самостоятельно не справляетесь с этой проблемой, и от этого вам «плохо», приглашаю вас на личную встречу.
Пишите в WhatsApp +79117674715.
#психосоматика #психосоматика болезней #психосоматика заболеваний #рекомендации #гипертоническая болезнь #лечение гипертонии #здоровье #здоровье человека #панические атаки #паническая атака