УЖИН №1 (КБЖУ 4128/43/7/41) УЖИН №2(КБЖУ 264/13/14/24) -помидоры,пекинская капуста,морковь по-корейски,огурец,морская капуста,оливковое масло УЖИН №3(КБЖУ 263/29/7/23) Сытны белковый салат(КБЖУ 263/29/7/23) УЖИН №4 (КБЖУ 328/24/21/14) Кабачки с яйцом и тёртым сыром:
УЖИН №1 (КБЖУ 4128/43/7/41)
- Баклажаны,запечённые со специями и солью,230 гр(110 ккал)
- Кус-кус отварной,90 гр(101ккал)
- Запеченное куриное филе,110 гр(182 ккал)
- Сметанный соус:сметана,10 %,30 гр+зелень+соль+специи(35 ккал)
УЖИН №2(КБЖУ 264/13/14/24)
- Хлебец,12 гр(40 ккал)
- Творожный сыр,15 гр(34 ккал)
- Сельдь с/с ,40 гр(60 ккал)
- Овощной салат (130 ккал)
-помидоры,пекинская капуста,морковь по-корейски,огурец,морская капуста,оливковое масло
УЖИН №3(КБЖУ 263/29/7/23)
Сытны белковый салат(КБЖУ 263/29/7/23)
- помидоры,100 гр
- нут отварной,50 гр(64 ккал)
- запечённое куриное филе,60 гр.(99 ккал)
- листья салата ,50 гр(8 ккал)
- запечённые шампиньоны,150 гр(66 ккал)
- соевый соус,1 ст.л.(8 ккал)
УЖИН №4 (КБЖУ 328/24/21/14)
Кабачки с яйцом и тёртым сыром:
- кабачки,350 гр(63 ккал)
- яйца,100 гр(157 ккал)
- сыр,30 гр.(108 ккал)
- соль,специи
- Тушим кабачки(если они дадут немного жидкости-можно ее слить)
- Затем заливаем яйцами,добавляем соль и специи
- Перемешиваем,накрываем крышкой до готовности
- Перед подачей посыпать тёртым сыром