Возрастные процессы в головном мозге начинаются еще в молодом возрасте, но остаются незаметными благодаря его способности самовосстанавливаться.
С возрастом изменения становятся более заметными, что проявляется:
· снижением внимательности;
· ухудшением памяти;
· сложностями в обучении и др.
Но, это вовсе не означает, что когнитивные функции нельзя восстановить. Возрастные изменения не зависят от половой принадлежности человека или его социального статуса. Но, образование человека и вид деятельности оказывают значительное влияние на замедление старения мозга.
Ученые пришли к заключению, что при слабой интеллектуальной нагрузке на мозг, активнее происходит развитие деградации, как умственной, так и эмоциональной.
Почему мозг начинает стареть
Старение мозга происходит по следующим причинам:
· в результате оксидативного стресса. С возрастом, в клетках происходит накопление свободных радикалов из-за нарушения утилизации продуктов распада;
· в результате изменения межнейронных связей;
· демиелинизация. Снижение количества миелина оказывает негативное влияние на способность нейронов передавать нервные импульсы.
Как проявляются старческие изменения
С возрастом защитные механизмы не способны в полной мере справляться со сбоями в нейронах. В связи с этим, уже после 30 лет начинается снижение объема запоминания. Например, человек не помнит, в каком месте припарковал машину.
У людей пожилого возраста старение мозга выражается в замедлении когнитивных функций. С возрастом происходит уменьшения объема имеющихся знаний, исчезают из памяти некоторые автобиографические события. Но, память о приобретенных навыках остается неизменной.
С возрастом отмечается снижение концентрации внимания, а также способность к переключению внимания.
Как замедлить старение мозга
Чтобы замедлить процессы старения мозга, необходимо придерживаться следующих рекомендаций специалистов:
· правильное питание. С целью профилактики деменции в рационе должны присутствовать морепродукты, так как в их составе присутствуют полиненасыщенные жирные кислоты;
· физическая активность, которая является отличным стимулятором мозговой деятельности;
· исключение вредных привычек. Например, курение способствует развитию атеросклероза, который в итоге может привести к деменции;
· занятия интеллектуальной деятельностью;
· социальная активность;
· достаточный сон – не менее 8 часов в сутки;
· прогулки на свежем воздухе;
· умение справляться со стрессом;
· изучение иностранных языков, игра на музыкальном инструменте и др. виды деятельности.