Всем привет дорогие читатели ! Давайте немного подумаем что же надо для нормального здорового сна ,потому что это залог нашего здоровья . От качества сна зависит качество нашего бодрствования, то есть от того как наш организм отдохнёт ночью зависит то, как он будет работать днём. Правильный сон это источник хорошего самочувствия ,прекрасного настроения , и нашей с вами красоты .
Для чего нам сон ?
Защита и восстановление органов и систем организма для нормальной жизнедеятельности. После трудного насыщенного дня хочется нормально отдохнуть и поспать ,и чтобы никто не помешал.
Переработка, закрепление информации.,полученной за день ! А ее может быть очень с нашим ритмом жизни ! Мозгу тоже надо отдыхать !
Поддержание нормального психоэмоционального состояния человека. Как только выспался ,так и утром встаёшь весёлый бодрый полный сил и хорошим настроем.
Восстановление иммунитета организма. Иммунитет у тех силен ,кто спит здоровым крепким сном !
Каковы же правила здорового сна ?)
Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время вне зависимости от дня недели. Я ложусь примерно в 22.30-23.00 в этот промежуток.
Лучше всего ложиться спать до 23 часов. Именно в это время организмы большинства людей настроены на расслабление.
Спальное место кровать или диван должны быть удобными и комфортными
Не стоит перед сном употреблять тяжёлую пищу. За пару часов до сна можно перекусить лёгкой пищей , например, овощами, фруктами или кисломолочными продуктами. Я обычно пью просто чай с лимоном ,или салат с зеленью .
Алкоголь вреден для организма особенно перед сном .Ну здесь всё проще ,я практически не пью и никому не советую .
Быстро уснуть поможет прогулка перед сном на свежем воздухе.У меня рядом располагается ореховая роща и парк с многолетними деревьями.
Перед сном не стоит думать о проблемах и переживаниях, о них вы успеете подумать днём. А вечером лучше всего расслабиться и помочь организму полноценно отдохнуть и восстановиться во время ночного сна. По возможности расслабьте мышцы и думайте о чем-то приятном. Я прослушиваю медитации,или спокойную расслабляющую музыку,иногда зажигаю благовония .
Вечером лучше всего принять теплую ванну или душ с морской солью ,ароматическими маслами.
Для быстрого и спокойного засыпания можно почитать спокойную литературу или включить негромко медленную музыку, звуки природы ,кто что любит .
И не забудьте проветрить спальное помещение ! Чистый свежий воздух незаменим в этом плане .
Для того чтобы с самого утра встать с хорошим настроением , не лежите долго в постели, сразу после пробуждения потянитесь, улыбнитесь и вставайте. Делайте это лучше не спеша и с удовольствием ! Заранее на траиваясь на хороший плодотворный день.
Я конечно стараюсь все это соблюдать,люблю поспать,ложусь рано и встаю тоже рано ! 🤗 Желаю всем прекрасного сна и бодрого пробуждения Ценю каждого из вас ! Подписывайтесь на
Буду рассказывать много всего интересного !
А вы любите поспать? 😀🌼