Мы часто слышим, что от нехватки витамина D страдает большая часть жителей средней полосы России, но, как правило думаем, что мы не попадаем в их число. Многие считают, что нехватка витамина D влечет за собой хрупкость костей и только, а на самом деле симптомы и последствия его дефицита гораздо шире.
На что он влияет?
Витамин D в организме участвует во многих ключевых процессах:
1. Первая и, пожалуй, самая важная функция витамина D заключается в том, что он помогает получать энергию из еды и регулирует энергообмен в организме.
2. Витамин D отвечает за скорость реакции иммунитета на возбудителей. Иными словами, он его активизирует. Именно поэтому врачи рекомендуют пить витамин D осенью и весной для профилактики.
3. Нехватка витамина повышает риск возникновения диабета, ожирения и депрессии, а также существует связь между нехваткой витамина D и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
4. Несмотря на то, что область онкологии не до конца изучена, некоторые ученые выдвигают гипотезу о том, что существует связь между дефицитом витамина D и ростом злокачественных образований.
Косвенные признаки нехватки витамина
Обнаружить у себя нехватку витамина D не так-то просто, многие страдают от нехватки годами и даже не подозревают об этом. По последним статистическим данным от нехватки витамина D страдает более миллиарда людей во всем мире. Проверить достаточное ли у вас количество этого витамина можно, сдав анализ крови.
Многие думают, что для того, чтобы восполнить дефицит, достаточно лишь чаще бывать на солнце – но это мнение ошибочно. Даже в южных регионах невозможно получить достаточное количество «солнечного» витамина.
Существуют группы риска. Если вы обнаружите себя в одной или нескольких из них – это серьезный повод задуматься, обратиться к врачу и сдать анализы на нехватку витамина D. Вы в группе риска, если:
- Работаете в офисе по 6 – 8 – 12 часов и не выходите на улицу.
- Вы ведете малоподвижный образ жизни и ваш возраст больше 50 лет.
- Вы беременны или в периоде лактации.
- У вас проблемы с лишним весом (жир блокирует витамин D и не дает ему распространяться по телу через кровь).
- Ваша кожа смуглая (способность вырабатывать витамин D из солнца в этом случае снижена).
- У вас выявлены заболевания, влияющие на выработку и усвоение витамина D.
- Вы принимаете препараты влияющие на усвоение витамина D.
Сигналы организма
Наш организм очень «умный» и, как правило, посылает нам сигналы о том что, что-то не в порядке, но к сожалению многие к этим сигналам не прислушиваются:
1. Вы часто простужаетесь
Связь между нехваткой витамина D и частыми простудными заболеваниями, бронхитами и пневмонией, доказана клиническими исследованиями.
2. Вы быстро устаете
Витамин D участвует в выработке энергии. Если витамина не хватает, то и энергии будет мало, отсюда усталость и апатия.
3. У вас бывают периоды меланхолии
Острая нехватка витамина D может спровоцировать депрессию, особенно явно это наблюдается в холодное время года, когда мало солнца и света. Прием витамина может значительно улучшить ваше состояние.
4. Спина и суставы регулярно дают о себе знать
Витамин D участвует в усвоении кальция и других элементов важных для здоровья костей и суставов, поэтому если вы чувствуете боли в пояснице, коленях и локтях – это явный признак нехватки витамина.
5. Медленно заживают раны
Если вы поранились или порезались, то новая кожа на месте травмы у здорового человека появляется быстро, а вот у человека с нехваткой витамина D наблюдаются проблемы с заживлением ран. На самом деле витамин D имеет прямое отношение к образованию новой кожи.
6. Выпадают волосы
Если вы заметили у себя усиленное выпадение волос, это может быть признаком нехватки витамина D, волосы выпадают в лобной зоне, на висках и макушке, а при критической нехватке витамина можно столкнуться с очаговой алопецией – локальными залысинами в любой части головы.
Что же делать?
Если вы заподозрили у себя нехватку витамина D, не занимайтесь самоназначениями и самолечением. Только врач поможет рассчитать оптимальную дозировку витамина на основе сданных анализов, а также даст рекомендации по питанию и образу жизни.
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал , чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru
Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR
На сайте можно пользоваться совершенно бесплатно:
🍳 Анализатор продуктов | https://calorizator.ru/analyzer/products
🍳 Анализатор рецептов | https://calorizator.ru/analyzer/recipe
🏃 Анализатор расхода калорий | https://calorizator.ru/analyzer/calories
🔐 Личный кабинет | https://calorizator.ru/cabinet
👫 Живой форум | https://forum.calorizator.ru
#витамин D #нехватка витамина д #дефицит витамина д #калоризатор #calorizator #выпадение волос #хроническая усталость #профилактика простуды #меланхолия