Быстрее всего поменять привычки - это просто заклеить рот скотчем и все! Однако наш мозг не даёт нам расслабиться. Он как тот дятел на дереве, долбит и долбит "Хочу тортик, хочу оливье и что бы в майонезе все плавало..."
Что делать? Детство то у меня было сытное- читай здесь. Привычки закрепились навсегда.
Начала я с того, просто зделала профилактику для своего кишечника - "Настойка горькая". Этим я погоняла микроскопических паразитов, которые есть у всех и потравила грибы и плесень в кишечнике.
Стало реально легче отказаться от некоторых продуктов.
Берём ручку и пишем.
ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ исключаем из своего питания сахар и все продукты, где мы точно знаем, что он там находится, включая мед, патоку.
Чем заменить?
Свежие ягоды, сахорозаменитель. Важно! Сахорозаменитель со стевией и сукралозой!!!
В принцыпе было не трудно. Я же все равно сладкое ела : ягоды, фрукты, сахорозамегитель. Но так как я избавилась от паразитов, то процесс пошёл легче.
ВТОРОЙ МЕСЯЦ. Исключаем из питания хлеб и хлебобулочные изделия. Макарошки, крупы и картофель пока остаются. Понятен принцып?
Суть этого метода в том что ты постепенно убираешь из своего питания некоторые продукты, и ищешь им замену. Готовишь блюда другие. Например завтрак не бутербродом с колбасой, а омлет +огурец, кофе с молоком с сахорозаменителем. Десерт - творог со свежими ягодами.
ТРЕТИЙ МЕСЯЦ. Убираем из питание молочные продукты. Оставляем 2 - 3 раза в неделю творог.
Если привыкли кушать каши на молоке, как я то можно делать вот такие завтраки
ЧЕТВЁРТЫЙ МЕСЯЦ. Убираем из рациона гарнир. Но не все.